Зміст:

  • Правила розвантажувального дня
  • Яблучний розвантажувальний день: меню та інструкції
  • Чи всі яблука однакові?

Що може бути краще в літній день, ніж відпочинок на природі? Приємна компанія, гітара, шашлики, юшка і повна відсутність подразників у вигляді сварливою сусідки, вічно невдоволеного начальника і голосно говорить телевізора за стіною. Красота! У такі хвилини починаєш цінувати життя. Та що там говорити! Навіть їжа на свіжому повітрі здається інший на смак, і ти не помічаєш як з'їдаєш одну порцію, другу, третю .... А потім повертаєшся додому і стикаєшся з суворою реальністю.

Телевізор за стіною не згорів, сусідка вже встигла перехопити тебе в ліфті і виплеснути на втомлену голову цебер дворових пліток, а тут ще як на зло в понеділок нараду. Загалом, повний комплект. Але це вам так тільки здається! Насправді жирну крапку в недавньому відпочинку поставлять підлогові ваги, які байдуже повідомлять про те, що ви набрали три зайвих кілограми.

Першою реакцією на завищені показання ваг завжди йде недовіру. Може, ваги зламані? Другий - подив. І це насправді дивно, оскільки м'яса на шашлики було всього три кілограми, а відпочиваючих - дві пари. Але як при цьому вся жіноча половина могла настільки поправитися? Справжня містика ... Потім емоції вщухають, і з'являється справедливе питання: як від них, зайвих кілограмів, позбутися? Особливо якщо у вашому розпорядженні всього добу? Допоможе розвантажувальний день на яблуках.

Правила розвантажувального дня

Перш ніж кидатися в магазин за яблуками, уважно прочитайте всі правила, які вам доведеться дотримуватися наступного дня. І запасайтеся терпінням. Воно вам знадобиться.

  1. Яблучний розвантажувальний день передбачає не тільки певну дієту, але і скорочення фізичних навантажень. Тобто якщо ви виконуєте щоденну пробіжку, відмовтеся від неї. Навіть приємний в усіх сенсах шопінг принесе більше втоми, ніж радості. А що ви хотіли на голодний шлунок?
  2. Не варто розтягувати розвантажувальний день на яблуках на дві доби. Ми розуміємо ваше бажання схуднути, але не перестарайтеся, інакше погрожуєте заробити розлад шлунка укупі з гарантованим почуттям слабкості на все тиждень.
  3. Напередодні розвантаження необхідно випити сильне проносне, для того щоб очистити кишечник. Після яблучного дня - настій із збору жовчогінних трав (при обмеженому харчуванні виникає застій жовчі в печінці, і від нього необхідно позбутися).
  4. Розвантажувальний день на яблуках принесе більше ефекту, якщо одночасно з голодуванням ви сходіть на масаж або в сауну.
  5. Якщо ви не можете похвалитися силою волі, то радимо перед розвантажувальним днем в прямому сенсі цього слова спустошити холодильник. Геть всякі делікатеси, які завадять вам голодувати! Нехай на полицях лежать тільки яблука і кефір. Тоді ви гарантовано не зірветеся при вигляді апетитною котлети.
  6. Отже, яблучний розвантажувальний день позаду, ваги знову показують потрібні цифри, і ви на радощах йдете відзначати свій тріумф у кафе або ресторан.


    Стоп! Не варто замовляти все, що бачите в меню. Утриматися від спокуси вам допоможе згадка про наслідок цього кроку. Рясне харчування після добровільної голодування призводить до розладу шлунка та діареї. Ви ж не хочете провести весь вечір в дамській кімнаті? Ні-ні, не варто залишатися вдома. Ідіть в кафе, тільки не забувайте, що повинні замовити легку їжу в невеликій кількості.

Яблучний розвантажувальний день: меню та інструкції

Отже, ви розвантажили холодильник, купили яблука і готові до того, щоб розлучитися з двома-трьома зайвими кілограмами? Відмінно! Зараз ми навчимо вас, як правильно харчуватися під час яблучної одноденної дієти.

Вам знадобиться:

  • 1,5 кілограма яблук;
  • 2 літри мінеральної води.

А далі все просто. Розділіть яблука на 5-6 прийомів їжі і запивайте все це мінеральною водою. Можете запекти частина яблук, щоб трохи урізноманітнити раціон, речі, в запечених яблуках міститься пектин - сильний абсорбент, що виводить з організму шлаки, тому вони набагато корисніше, ніж сирі.

Якщо ви - любитель смачно поїсти і просто фізично не можете витримати розвантажувальний день на яблуках, доповніть свій раціон сиром. Для цього вам буде необхідно:

  • 750 грамів яблук;
  • 150 грамів нежирного сиру без цукру і сметани;
  • 2 літри мінеральної води.

Розділіть кожен з продуктів на три прийоми їжі. На сніданок з'їжте яблука, на другий сніданок - сир, і так далі. Можна збільшувати обсяг мінеральної води, випитої за день, але кількість сиру і яблук міняти не можна.

Якщо всі вищезгадані варіанти вам не подобаються, можете скинути зайві кілограми за допомогою яблучно-кефіру розвантажувального дня. Для цього потрібно:

  • 1 кілограм яблук;
  • 1 літр кефіру (2,5% жирності).

Як застосовувати даний перелік, думається, ви вже здогадалися. Розтягнути на кілька прийомів їжі. Можна в проміжках між перекушуваннями пити воду.

Чи всі яблука однакові?

Насправді вимоги досить прості і ставляться до всіх худнуть. Намагайтеся вибирати солодкі яблука. Кислі плоди порушують роботу шлунково-кишкового тракту і викликають апетит. Тобто якщо у вас гастрит або виразка і вам не можна голодувати кілька днів (як того вимагає стандартна дієта), ви можете провести яблучний розвантажувальний день, але за умови, що будете їсти тільки солодкі фрукти. Крім того, в яблуках зеленого кольору більше вітаміну С, ніж у червоних, тому вибирайте саме їх.

Багато хто не вирішуються на розвантажувальні дні через страх. Хтось боїться голоду. Хтось побоюється, що яблучна дієта не принесе зниження ваги. Не бійтеся. Витримати розвантажувальний день на яблуках набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Ну, а що стосується результатів, то "під лежачий камінь вода не тече". Поки ви будете продовжувати багато є, ваша вага залишиться колишнім. Хочете змінитися? Почніть щось змінювати у своєму житті. Нехай першим кроком до змін буде розвантажувальний день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.