Суперечки навколо Японської дієти. Японська дієта ставиться з один з найпопулярніших дієт на планеті. У неї є свої шанувальники й свої противники. Кожні з них люто відстоюють свою точку зору. Дієтологи вважають її небезпечною для здоров'я, так як вона бідна живильними речовинами і є прикладом незбалансованого харчування.

Насправді Японська дієта навіть у малій частці НЕ схожа з тими принципами харчування, які існують в Японії, тому дане назва дієти ніяк не може ставитися до Японії. Якщо навести як приклад меню японця, то можна зрозуміти, що між національними уподобаннями і дієтою мало що спільного. Отже, щоденний раціон японця виглядає наступним чином: триста грам рису, двісті грам овочів, сто грамів риби або ж м'яса, шістдесят грамів бобів, двісті грамів фруктів і сто грамів молока. Ще варто згадати про те, що в основному жителі даної країни вважають за краще вживати в їжу морепродукти.

Ще одна важлива деталь, про яку не варто забувати - в Японії за краще пити зелений чай, а не каву. У дієті ж основний упор робиться на вживання кави, причому у великих кількостях. Можна сказати, що це є досить суттєвим недоліком Японської дієти.
Кава сам по собі значно підвищує кислотність шлунка і кишечника, дані зміни позначаються на здоров'ї даних органів, приводячи до розвитку захворювань. Тому ті, хто вже має хоч найменші проблеми з шлунком або кишечником, повинні уникати Японської дієти.


Те ж саме відноситься і до жінок після пологів, а також до майбутніх мам.

Під час цієї дієти відчувається явна перевантаження організму жирами і білками. Японська дієта відноситься до гіпокалорійним дієтам, так як в окремі дні загальна калорійність раціону не перевищує сімсот калорій. Але це досягається знову ж за рахунок великого обсягу жирів і білків. Крім цього в дієті пропонується за один прийом їжі з'їдати великий шматок риби або ж половину курки. Для шлунку це справжній стрес у вигляді харчової перевантаження.
Надходження вуглеводів під час дієти також мінімально, що позначається на здоров'ї не кращим чином.

Нераціональність і незбалансованість дієти призводить до дефіциту важливих елементів для організму, тому якщо ви вирішили все-таки слідувати Японської дієті, не забудьте придбати і вітамінні комплекси, які допоможуть заповнити нестачу вітамінів і мінералів.

Основна небезпека, яка підстерігає після закінчення дієти - різкий набір ваги. За весь час дієти організм не отримував необхідну кількість вуглеводів. Коли ж ви почнете вводити в раціон солодке, борошняне, різні каші, організм стане посилено запасатися вуглеводами, що призведе до ще більшого набору ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.