Витонченість французької дієти. Всі ми любимо французькі фільми, французькі пейзажі та французькі парфуми. Здається, Франція ввібрала в себе все найкрасивіше, що є на світі. Француженки вважаються зразком краси та жіночності. Усі жінки мріють домогтися такої ж стрункості і витонченості. І в цьому випадку на допомогу прийде французька дієта. Уже в самій назві цієї дієти чується чарівність і шарм, а також реальна надія схуднути.

cСоблюдая французьку дієту, Ви за два тижні зможете скинути близько восьми кілограмів. Дуже важливо, що Ви не тільки скинете зайву вагу, але і позбавитеся від зайвого жиру на стегнах, животі, передпліччях і талії.
Французька дієта маложирна і низькокалорійна, вона передбачає зниження енергетичної цінності раціону до 1500 калорій. Відбувається це за рахунок зниження споживання жирів і вуглеводів, але зі збереженням необхідної кількості білка. Якщо людина веде активний спосіб життя, то витрата енергії перевищує енергетичну цінність раціону, тому нашому організму доводиться витрачати запас жиру. Отже, маса тіла знижується, але при цьому організм не витрачає клітинні білки.
Головний принцип цієї дієти - роздільне харчування, тобто за один прийом Ви повинні їсти лише тваринну або рослинну їжу. Наприклад, м'ясо або рибу можна вживати тільки із зеленню, і ні з чим більше. Тваринна їжа необхідна нам для правильного обміну речовин і кровотворення, а також забезпечення повноцінними білками. Білки в нашому раціоні попереджають ослаблення організму і запаморочення під час дієти, швидше втамовують голод. Рослинна їжа постачає наш організм клітковиною, мінералами і вітамінами, фруктозою. Такий принцип харчування в поєднанні з невеликою порцією їжі дозволяє вже за тиждень зменшити обсяги на один розмір.
Під час дотримання цієї дієти, слід суворо дотримуватися раціон і вживати лише зазначені продукти. Дозволені нежирні відварені м'ясо і риба, що саме по собі є правильним і здоровим харчуванням. А також овочі, в яких міститься маса вітамінів, ну, і, звичайно, фрукти, хоча і в обмеженій кількості. Можна також вживати житній хліб і пити кип'ячену і мінеральну воду. Крім того, в дієту включені яйця і кисломолочні продукти. Що стосується яєць, то в них міститься повноцінний білок і незамінні амінокислоти. Яйця багаті кальцієм, залізом, фосфором, йодом, калієм, а також вітамінами В6, В12, А, Е і D. І все засвоюється на сто відсотків. А кисломолочні продукти позитивно впливають на процеси травлення, стимулюють виділення кишкового соку, затримують розвиток гнильних організмів в кишечнику.



Необхідно повністю виключити сіль і цукру, а також різні спеції, алкоголь, кондитерські вироби, фруктові соки. Якщо Ви відчуваєте сильне почуття голоду, можна втамувати його теплим трав'яним чаєм або овочевих, рибних або курячим бульйоном. Під час дотримання цієї дієти, необхідно дотримуватися всім відомих правил: їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, а вставати з-за столу саме тоді, коли здається, що хочеться ще шматочок.
Перші сім днів французької дієти найбільш важкі, так як організму важко адаптуватися до нового харчування, тому слід пити більше рідини. А друга половина дієти зазвичай проходить досить легко. Повторювати таку дієту можна не частіше, ніж раз на півроку, інакше Ви виснажите свій організм. А ще не забувайте, що хоча французька дієта дуже ефективна, але при цьому це вона досить жорстка. Тому, якщо ваш організм ослаблений або Ви недавно хворіли, застосовувати її не варто, дайте спочатку організму набратися сил.
Мінусом цієї дієти є те, що передбачається скорочення вуглеводів, і робиться наголос на білкову їжу. Білкова їжа, звичайно, швидше вгамує голод і попередить ослаблення організму. Однак велика кількість білка створює додаткове навантаження на роботу нирок і печінки і може спровокувати розвиток захворювань цих органів. Ще один мінус - організм не забезпечується необхідною кількістю вітамінів та інших корисних речовин. У дієті відсутні крупи - повільні вуглеводи, а також в раціоні мало жирів, це може привести до спаду розумової та фізичної активності. А, крім того, людям з підвищеним тиском не варто вживати каву, краще замінити його зеленим чаєм.
Французька дієта не найкоротша, зате дуже ефективна і більш щадна в порівнянні з чисто білковими дієтами. Крім того, вага протягом півроку не повертається, а це, звичайно, дуже важливо для прагнучих схуднути. Великим плюсом цієї дієти є те, що Вам не треба буде витрачати багато часу на приготування складних страв.
Дуже важливо після завершення курсу дієти, продовжувати правильно харчуватися. Спочатку можна збільшити споживання їжі на сто дев'яносто калорій, а через один-два тижні ще раз збільшити кількість споживаної їжі на стільки ж. Так Ви будете поступово виходити з дієти, не боячись при цьому знову набрати зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.