У холодні похмурі дні ви відчуваєте занепад сил, сонливість і нерідко перебуваєте в поганому настрої? підкаже вірні способи зарядитися енергією і провести зиму в прекрасному настрої!

На правах реклами

Нехай щоранку буде бадьорим! Як зарядитися енергією взимку? як зарядитися енергією

Немає нічого дивного в тому, що наш день багато в чому залежить від того, як ми прокинулися. Що допоможе вам зробити пробудження приємним, якщо вранці за вікном також темно, як і ввечері? Новим джерелом енергії і радості для вас стануть ранкові вправи.

Почніть робити зарядку прямо в ліжку! Добре потягніться, зробіть "велосипед", покачайте прес, не встаючи з коханою ліжка, - відчули перший приплив бадьорості? Переходьте до більш складних вправ! Ідеальним компаньйоном для домашньої зарядки стане фітнес-м'яч.

Основна вправа з таким м'ячем дуже просте: ляжте на спину, випрямити ноги, а м'яч тримаєте в витягнутих над головою, що лежать на підлозі руках. Відриваючи від підлоги корпус, підніміть м'яч вгору, а потім розташуйте у витягнутих руках на рівні грудей. Одночасно з цим підніміть ноги, намагаючись торкнутися ними м'ячі. Не забувайте тримати ноги прямими. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

Не відмовляйте собі в маленьких радощах!

Особливо добре на вироблення цього "гормону задоволення" впливає такий фрукт, як банан.


Запросіть коханих подруг покуштувати банановий десерт.

Випечіть млинці з соусом "Сюзетт". Для приготування соусу розтопіть 100 гр. вершкового масла у великій сковороді разом із 100 гр. цукру. Дайте суміші бурхливо покипіти, щоб цукор почав карамелізуватися (2 хвилини). Помішуючи, влийте 200 мл апельсинового соку, додайте цедру апельсина, дайте соусу побурліть 3 хвилини, щоб він трохи загус, долив наприкінці 50 гр. лікеру і 30 гр. коньяку. Наріжте часточками три банана і прогрійте фрукти в соусі протягом 2 хвилин. Тепер викладіть соус з бананами на млинці. Десерт щастя готовий!

Прекрасно доповнить смак "Сюзетт" зігріваючий глінтвейн з фруктами. У скляній вогнетривкої посуді нагрійте 1 склянку води, всипте 3 - 4 горошини запашного перцю, 5 - 6 зубчиків гвоздики, 2 - 3 ч. л. мускатного горіха, 1 ч. л. кардамону і 1 паличку кориці. Інтенсивно варіть 5 хвилин, потім зменшіть вогонь і влийте 1 пляшку червоного напівсухого вина. Всипте 3 ст. л. цукру і перемішайте. Додайте порізаний апельсин і 3 часточки лимона. Продовжуйте нагрівати суміш до 70 ° C і навіть трохи більше. Потім зніміть з вогню і дайте настоятися кілька хвилин. Додайте ложечку меду, розмішайте і розлийте по келихах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.