Здоровий спосіб життя сьогодні хвилює практично всіх. Найпопулярніша причина подібної зацікавленості - це те, що, як правило, ми здоровий спосіб життя не ведемо в силу зрозумілих всім причин. Хоча багатьом би хотілося поміняти свої звички.

Правила здорового способу життя

  • Відмова від нав'язливих послуг цивілізації

Сучасність не може обійтися без чудес техніки, механізації та комп'ютеризації. Полегшуючи наше життя в плані економії часу, техніка, тим не менш, робить нас ледачими. І як би ми не старалися виправдати щоденне багатогодинне сидіння за комп'ютером необхідні роботи, наш організм в таємниці від нас категорично не сприймає ту жорстку гіподинамію, на яку ми його прирікаємо. Навіть якщо у вас є машина, ходите іноді пішки, радять лікарі. Отже, перше правило здоров'я - це рух і фізичні навантаження. Здоровий спосіб життя починається з руху.

Нестача фізичної активності призводить до порушення циркуляції крові і зниження м'язового тонусу. Звідси хвороби і передчасна в'ялість. Потрібно знаходити час на піші прогулянки, хоча б нетривалі розминки, проводити вихідні на природі або відвідуючи басейн.

  • Свіже повітря

Дуже важливо для підтримки здоров'я навчитися правильно дихати . Глибоке, спокійне циклічне дихання практикується йогами як засіб від більшості хвороб.

Провітрюйте приміщення, в яких живете і працюєте. Якщо дозволяють умови, залишайте кватирку відритій на всю ніч - це необхідно і легким, і вашій шкірі.

  • Правильна постава

Наслідком неправильної постави є не тільки незібраний зовнішній вигляд, але й швидко з'являється втома. Сутула спину впливає на становище легких, які виявляються в затиснутому стані. Через це скорочується обсяг вдихуваного повітря. М'язи, недоодержуючи кисень, швидше окислюються і втомлюються.

За поставою потрібно стежити не тільки під час ходьби, але також сидячи за столом . Чи не схиляйтеся занадто низько під час роботи до столу, тому що це створює додаткове навантаження на спину. Перевантажений хребет здатний негативно впливати на роботу багатьох органів і призводити до виникнення головних болів.

  • Боротьба зі стресом

Стрес - причина багатьох захворювань.


У ньому криються причини нервових зривів, хронічної втоми і поганого настрою.

Знаходьте кілька хвилин на день, щоб скидати накопичилася втома . Для цього сядьте на стіл, відкиньте назад голову і закрийте очі. Постарайтеся розслабитися. Досить кількох хвилин такого спокою, щоб організм відчув полегшення і зміг відновити сили.

Можна розслаблятися лежачи на підлозі або жорсткому дивані. Добре після цього прийняти душ - це стовідсотковий засіб, що додає сили і бадьорість.

  • Повноцінний сон

Нормальний сон - це 7 -8 годин повного спокою. Недосипання сприяє накопиченню в організмі хронічної втоми, яка призводить до швидкої стомлюваності та зниження працездатності. Точно так само погано на організм впливає і надлишок сну: він знижує тонус і чудово сприяє збільшенню ваги.

  • Правильне харчування

Незбалансоване харчування призводить до того, що організм не може правильно розподіляти надходять навантаження і розподіляти на них свої сили. Звідси перевтома - синдром нашого часу. Потрібно стежити, щоб організм отримував необхідні йому речовини і елементи в необхідній кількості . Але при цьому його зовсім не обов'язково завалювати непотрібними вуглеводами і жирами. Але й мучити себе дієтами не рекомендується. Краще проконсультуватися з грамотним дієтологом. Здоровий спосіб життя - це їх коник.

Важливо пити протягом дня достатню кількість рідини . Завдяки цьому організм оновлюється, що сприятливо позначається і на зовнішності, і на стані здоров'я всіх органів.

  • Настрій на позитив

Поганий настрій, пригніченість, боязнь чергових труднощів надають таку ж негативний вплив на організм, як неправильне харчування чи поганий сон. Не піддавайтеся депресій і станом апатії. Зусиллям волі виривайте себе з лещат безвиході. Пам'ятайте, що всі труднощі тимчасові, а здоров'я так легко втратити ...

Щоб відповісти на питання, як вести здоровий спосіб життя, не обов'язково перечитати гору літератури - просто прислухайтеся до кількох мудрих порад, які так легко виконати і будьте щасливі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.