Знизити ризик інфаркту. У наші дні, і цей прикрий факт доводиться визнати, велике число людей страждає серцево-судинними захворюваннями і ймовірність того, що справа може закінчиться інфарктом , досить висока, а факторів для настільки негативного прогнозу в сучасному світі величезна кількість: в першу чергу, це погана екологія, потім слідують часті стреси, недотримання здорового способу життя, в тому числі, і неправильне харчування, зловживання алкоголем , куріння, зайва вага, малорухливий спосіб життя.

Вивчивши, всі перераховані вище причини, і виходячи з них, вчені сформулювали п'ять найпростіших правил, які можуть значно знизити ризик виникнення інфаркту, і зробити це приблизно на дев'яносто дві відсотка, звичайно ж, при безумовному їх дотриманні.

Ці правила безпосередньо стосуються дієти і способу життя.
Перше правило. У першу чергу зверніть увагу на те, які продукти ви в основному вживаєте, адже для того, щоб знизити ризик розвитку інфаркту, дуже важливо, щоб ваш раціон був наповнений фруктами, зеленню, овочами, а так само тими продуктами, які піддаються мінімальній термічній обробці , причому таку їжу необхідно вживати щодня.

Друге правило. Це правило є одним з найважливіших із наведених п'яти, відмовтеся від такої шкідливої звички, як куріння.
Якщо людина курить, то ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань збільшується, як мінімум, удвічі.

Третє правило. Не зловживайте алкоголем.
Спиртні напої вживати можна, але тільки в помірній кількості.

Четверте правило.


Це правило теж не менш важливо, ніж попередні, і стосується воно проблеми ожиріння.
Дуже важливо не дозволяти собі одужувати.
І якщо ви стали помічати, що обсяг вашої талії зрівнявся з обсягом стегон або того гірше, став навіть більше його, то вам просто негайно слід сідати на дієту і терміново записатися в тренажерний зал.

П'яте правило. Покінчите з малорухливим способом життя, займіться спортом і більше знаходитесь в русі.
Щоб ваше серце було здоровим, вам необхідно їздити на велосипеді кожен день протягом сорока хвилин.
А щоб приємне поєднати з корисним, виберіть для своїх занять (а це ще в першу чергу і прогулянки на свіжому повітрі) красиве, вподобане вам місце, наприклад міський парк або який-небудь тихий скверик і насолоджуйтеся навколишнього вас обстановкою.

Всі ці п'ять правил, з метою уникнення інфаркту, потрібно виконувати в обов'язковому порядку, але крім того, слід ще, хоча б один раз на тиждень, займатися гімнастикою не менше однієї години.
Якщо подивитися уважно на викладені вище правила, то вони не тільки прості у виконанні, але і відомі практично кожному.

Звичайно, нічого принципово нового вчені для нас не вивели, але їм вдалося просто узагальнити те, що багатьом людям вже давно відомо.
Адже переважна кількість людей знає про ці прості, але таких необхідних правилах, але, на превеликий жаль, якщо послатися на дані статистики, подібного способу життя, про який ми розповіли в цій статті, дотримується всього лише п'ять відсотків жінок. Висновки робіть самі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.