Як правильно пити вітаміни?

Лікарі радять у весняно-осінньо-зимовий період вживати вітамінні комплекси, тобто практично цілий рік "не смій" розлучитися з штучними вітамінами, а то ноги протягнеш. Чи так необхідні нам полівітаміни?

Авітаміноз

Хто-небудь з вас замислювався над тим, що насправді таке авітаміноз? Адже є ще гіповітаміноз. Однак для нас, а також і для деяких лікарів, ці поняття рівнозначні. Насправді приставка "а" говорить про гостру недостатність якогось вітаміну. Наприклад, за відсутності в організмі вітаміну С розвивається таке захворювання як цинга. Явний приклад.

Чи впевнені ви, що вам неодмінно потрібно пити комплекси, може, необхідні моновітамінов? Звичайно, радити повинен лікар, але, коли ми приходимо на прийом, що ми чуємо? Спрощений варіант - приймайте полівітаміни, купите небудь комплекс. Дільничний лікар за вашим зовнішнім виглядом може визначити гіповітаміноз : про нього скажуть склери очей, стан нігтів і шкіри, пульс та ін

Чим лікарі мотивують постійний прийом полівітамінів? Їжа вже не та, продукти бідні вітамінами, модифіковані і вирощені не так як раніше. Загалом, немає у нас з вами вибору.

Як засвоюються вітаміни

знаєте ви, що штучні вітаміни не засвоюються нашим організмом більше, ніж на 15% від тієї дози, що заявлена на упаковці. Це, звичайно, скаже про те, що отримати гіпервітаміноз з ними неможливо.

Як правильно пити вітаміни? Плюс до всього наш організм "дуже розумний", тому буде брати з комплексів тільки те, що йому зараз необхідно.


І що б там не говорилося про їжу, але вона не позбавлена повністю вітамінів і мікроелементів.

Навіть якщо ви харчуєтеся на сніданок бутербродом, на обід готової локшиною, а на вечерю фаст-фудом, ви все одно отримуєте вітаміни і мінерали. Звичайно, вам не варто так харчуватися, тому намагаємося робити свій раціон багатшим і різноманітнішим. У нас завжди є можливість є сезонні фрукти та овочі і замінювати одні іншими.

Як правильно пити вітаміни

Отже, ми почали з раціону. Коли ж дійсно необхідно вводити вітамінні комплекси? Навесні і восени, але не частіше 1 місяця (березень-квітень і жовтень-листопад).

Також важливо не піддавати свій організм виснаження і додавати вітаміни при строгій дієті. У нормі людина повинна вживати 2000 ккал на добу. Сидячи на строгій дієті, він "з'їдає" близько 1000 ккал. Режим прийому - 1 місяць.

Найкорисніше пити вітаміни, які є цільовими, тобто спрямовані на конкретні проблеми: для шкіри, для волосся, для спортивних навантажень, для розумових навантажень, тонізуючі і т.п.

У кожному з таких комплексів додані свої речовини, що діють на вашу проблему, тобто вони будуть засвоєні організмом і принесуть користь.

Робіть висновки і знайте, що проблема нестачі вітамінів сильно перебільшена лікарями. Звичайно, якщо ви не харчуєтеся одними консервами і готової локшиною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.