Як потрібно пити, приймати вітаміни? Вам знадобиться

  • Вітаміни
  • Жеданіе бути здоровим
  • Графік Пієм
Інструкція
  • .1

    Більшість людей хоча б раз задавалися питанням: чому при прийомі вітамінів і збалансованому харчуванні все одно волосся ламке і випадають, шкіра тьмяніє, та й стан, загалом, не дуже . З чим це пов'язано? У хорошому обміні речовин велику роль відіграють вітаміни, за рахунок них підвищується активність і імунітет людини, шкіра стає більш гладкою, нігті значно міцніше й волосся більш блискучі.

  • .2

    Передозування вітамінами може погано вплинути на організм людини. Наприклад, при надлишку вітаміну C в організмі може викликати утворення каменів у нирках, сприяти діареї, і звичайно, майже завжди з'являється алергія у вигляді дрібної висипу на шкірі. Крім всіх перерахованих недуг вітамін C не дає можливості засвоюватися таким вітамінам, як B6 і магній. Якщо в організмі присутній занадто багато вітаміну D, то це може посприяти ламкості і крихкості кісток, появи нудоти і головного болю. Прийом надмірної кількості вітамінів A, E, D, F справляє негативний вплив на печінку. При великій кількості вітаміну A в організмі з'являється головний біль, можливе отруєння, яке супроводжується блювотою.

  • .3

    Як потрібно приймати вітаміни? Є деякі вітаміни, які краще засвоюються організмом, якщо їх приймати разом з іншими вітамінами або мінеральними елементами певної групи. Наприклад, вітаміни групи A найбільш ефективні в поєднанні з вітамінами B, E, D, дію вітаміну A посилюється за рахунок таких мінеральних елементів, як цинк, кальцій і фосфор.


    Вітаміни групи B найбільш ефективні в поєднанні з вітамінами групи C, дію вітаміну B також посилюється в поєднанні з магнієм. Вітаміни групи C ефективніші у поєднанні з кальцієм і магнієм. Дія вітаміну D посилюється з одночасним прийомом вітаміну A і мінеральними елементами: кальцій і фосфор.

  • .4

    Навіть при не дуже здоровому харчуванні людина може отримувати необхідні мінеральні елементи і вітаміни. Але все-таки краще зробити свій раціон харчування різноманітним, тоді кількість вітамінів в ньому буде максимальним. Як потрібно пити вітаміни? Найчастіше необхідно пити вітаміни у весняний та осінній періоди, але бажано не більше одного місяця. Важливо приймати вітаміни і при дієтах, не треба піддавати зайвий раз організм виснаження.

  • .5

    Найбільш корисними вітамінами вважаються цільові вітаміни, які спрямовані на певну проблему: для волосся, для розумових навантажень , для шкіри, для спортивних навантажень, тонізуючі та інші. У кожному такому комплексі є особливі речовини, спрямовані строго на вашу проблему, тому вони максимально засвоюються організмом і приносять значну користь від їх прийому. Проблема нестачі вітамінів в організмі найчастіше дуже сильно перебільшена лікарями. Якщо, звичайно, ваш раціон живлення не складається з однієї консервованої продукції і готової локшини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.