Продукти для росту дітей. За даними спільних досліджень Копенгагенського університету і Ефіопського університету, помірні втрати можна заповнити за два тижні поліпшеного харчування, але потрібні роки, щоб подолати проблему затримки росту , викликану нестачею вітамінів.

Білкові продукти

Недолік протеїну - це основна проблема недоїдання у дітей. Медичний довідник повідомляє, що 17% калорій діти повинні отримувати з білка. Високоякісні, легко засвоювані протеїни містяться в яйцях, м'ясі птиці, молоці та яловичині. Додавання порошкоподібного молока в їжу збільшує вміст білка в ній. Оптимальна кількість протеїну для росту становить 5 г на один кілограм ваги тіла.

Жири

Жири потрібні вашому організму для виконання декількох життєво важливих функцій для зросту, не дивлячись на те, що багато дієтологів називають їх нашим основним ворогом. Зокрема дітям потрібні жири для зростання; за даними довідника, 51% калорій в грудному молоці містяться в жирі, стільки ж дітей не отримують його в потрібній кількості. Зверніть увагу на поліненасичені жири, особливо з високим вмістом омега-3 жирних кислот, таких як риб'ячий жир.

Високоякісні вуглеводи

Погано харчуються діти в основному споживають тільки продукти з шкідливими вуглеводами, які тільки втамовують відчуття голоду, але не забезпечують організм необхідними калоріями і поживними речовинами.


Крохмаль і цукор є висококалорійними продуктами і дають нам енергію. Як рекомендує довідник, добова доза вуглеводів складає 35% від загальної кількості калорій. У молоці містяться протеїни і вуглеводи. Недолік лактози не має негативне увагу на дітей, які погано харчуються, як повідомляє Копенгагенського університету. Продукти з високим вмістом волокон швидко вгамовують голод і насичують дитини.

Висновки

Коли ви годуєте дитину, який до цього погано харчувався, ви повинні поступово розширювати його меню, використовуючи відповідні для нього продукти. За один прийом їжі така дитина може з'їсти занадто багато їжі; замість 3 разів з великими порціями розділіть їду на 7 або 13 прийомів з маленькими. Почніть з продуктів, приготованих на молоці, але не тому, що вони містять необхідні живильні речовини, а тому, що вони легко засвоюються. У дітей можуть виникнути гіперволемія, діарея і високий рівень цукру в крові; проводите програму з харчування тільки під наглядом лікаря.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.