Як не набрати зайву вагу під час новорічних свят 2013.

Маленькі слабкості ведуть до великих неприємностей

Сьогодні жоден свято не обходиться без застілля. А це загрожує зайвими кілограмами. Ось 5 порад, дотримуючись яких, тобі не доведеться після свят у терміновому порядку сідати на дієту.

1. Більше пий води Протягом дня ти повинна вживати не менше 1.5-2 літрів води. Чим активніше твій денний графік, тим більше рідини вимагає організм. Крім того, вода або несолодкий чай вгамовують відчуття голоду. Якщо за 20-30 хвилин до застілля ти вип'єш склянку води, то швидше і меншою кількістю їжі вгамуєш свій голод.

2. Скажи "ні!" соусам Практично у всіх соусах основою є жир. А ще в них концентруються бактерії. Відмовся від соусів, краще вибери знежирену салатну заправку.

3. Солодке - тільки в "три укусу" Не можеш відмовити собі в тому, щоб не спробувати десерт? Правильно, не варто мучити себе, жадібно поглядаючи на сусіда, який уминає вже другий шматок апетитного тортика.


Сміливо бери шматочок і собі. Пробуй, що хочеш, але обов'язково дотримуйся правила "трьох укусів". Цей принцип вже не перший рік дотримується екс-перчинка Вікторія Бекхем, а її фігура просто приголомшлива.

4. Жуй повільно Ретельно пережовуй кожен шматочок. Це принесе чимало користі, в тому числі швидке угамування почуття голоду. А також знизить ризик виникнення таких захворювань, як коліти, гастрити і неврастенії.

5. "Фильтруй" їжу Вибираючи страви, які хочеш покуштувати, будь акуратна: не варто накладати на тарілку все підряд: вибери спочатку щось одне, коли впораєшся, приступай до наступного страви. І головне - вчасно зупинитися. Як тільки відчуєш, що наїлася - відкладай вилку подалі. Якщо ж ти "нагляділа" кілька страв, можеш накладати все, але потроху.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.