Хочеш залишатися стрункою після святкових застіль і не починати новий рік з боротьби із зайвою вагою, тоді прислухайся до таких рекомендацій.

Як зберегти фігуру під час свят. Не хочеш проблем із зайвою вагою в Новому 2013 році, тоді проводь якомога менше часу за святковим столом/shutterstock.com

Чи помічали Чи ви, як організм втомлюється від свят? Як вам весь час хочеться спати, притупляється свідомість, а бесіди стають нудними і монотонними. Всьому виною - переїдання.
Саме переїдання найбільше навантажує, старить і вбиває наш організм! Так як же свято зробити святом і отримати задоволення від їжі без неприємних наслідків?
Міра об'єднує все суще. Саме з почуттям міри і усвідомленістю потрібно підходити до свята і отримувати задоволення від їжі. Для того щоб відчути смак олів'є чи шуби, не обов'язково з'їсти по відру кожного салату. Ви можете отримати смакове насолоду, вживаючи всі невеликими порціями. Звичайно, будь-яке відхилення від звичного харчування буде для організму стресом, впоратися з яким допоможе вода. Читай також: Як за допомогою дієти очистити організм від токсинів
Ми на 80% складаємося з води, і з допомогою води наш організм очищається від шлаків. Тому перша порада: перед застіллям і після нього пийте достатню кількість води.
Друге, оскільки отрут і шлаків буде багато - нам потрібні сорбенти, починаючи з активованого вугілля і закінчуючи Ентеросгелем і його похідними.
Перед святковим застіллям краще вживати додаткових ферменти, які допоможуть організму переробляти і засвоювати "важкі" продукти.
При виборі алкогольних напоїв, намагайтеся вибирати найбільш натуральні, як то горілка, джин, сухе вино, текіла. Керуємося таким принципом: чим менше продукт обробляється і перемішується, чим ближче він до природного, тим краще. Тим же принципом варто керуватися і при виборі блюд. Наприклад, щоб зробити їх корисніше, почніть з заміни покупного майонезу в ваших салатах і новорічних стравах на майонез власного приготування. Читай також: Страви на Новий рік: ТОП-10 традиційних рецептів
не засинайте і не застигати будинку, виходьте на вулицю - рухайтеся, запускайте феєрверки, катайтеся на санках, грайте в сніжки, ліпіть сніговиків , спробуйте зустріти новий рік якось нестандартно, наприклад в лісі.


Імпровізуйте. Намагайтеся вигнати себе за столу. Пам'ятайте, що Новий рік - це час, який ви можете провести з близькими і зовсім необов'язково при цьому до відмови набивати живіт. Слухайте своє тіло, чи справді воно хоче їсти. Не піддавайтеся стадному інстинкту, коли тишу і незручні паузи в бесіді скрашують рясної роботою щелеп.
Намагайтеся урізноманітнити свій святковий стіл. Звичайно, ніхто не говорить вам викинути улюблений салат Олів'є, проте, якщо замінити вже традиційний Салат із крабових паличок тими ж лобстерами, буде куди смачніше і корисніше. Пам'ятаєте, є потрібно, щоб жити і радіти, а не жити, щоб їсти, спати і сумувати. Читай також: Новорічне меню 2013: ТОП-15 рецептів
Я пропоную таке меню на Новий рік 2013:

  • Нікуди без Олів'є (використовуємо домашній майонез).

Дивись, як приготувати домашній майонез:

  • Ковбасу замінюємо курячим філе, індичатиною або кролятиною.
  • Робимо нарізку з слабосоленої риби (червона, біла і, звичайно ж, селедочка).
  • Пам'ятаємо, що термічно необроблена їжа набагато корисніше. Ніхто не скасовував ікру і морепродукти, але необов'язково лопати їх з маслом і батонами. Морепродуктами можна порадувати себе у вигляді канапе, а ікрою прикрасити тарталетки.
  • Салати зі свіжих овочів, в якості основного гарніру рис з овочами - засвоюється легше, плюс виступає сорбентом.
  • Салат Шуба ( з домашнім майонезом). Також рекомендую експеримент - частина шуби оселедець, а частина-форель або сьомга.
  • Алкоголь міцніше (горілка джин текіла), пом'якше - сухе натуральне вино.
  • Який же Новий Рік без шампанського! ! Яке б воно не було, випити його варто тільки під бій курантів. Шампанське - традиція і не більше!
  • Солодощі. Замість "важких" - спробуйте фрукти або хоча б легкі торти з фруктів, желе або безе.
Вдаючись до таких нехитрим способам, ви відмінно відсвяткуєте Новий рік і вийдете за столу з мінімальними втратами для вашої здорової форми. З наступаючим всіх! Ваш фітнес-тренер, Олександр Рудницький





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.