Голод нашої душі. Чи відомо вам, що наше ставлення до їжі, пов'язане з відчуттями комфорту і безпеки, які в дитинстві нам давала материнська груди. А коли ці базові потреби - "голод нашої душі", не задоволені, ми відчайдушно намагаємося нагодувати їх їжею і від цього передаємо.

Але і боротися з цим, обмежуючи себе в їжі за допомогою сили волі і дієт, також безглуздо. У підсумку дієтичних катувань ми тільки посилюємо ситуацію. Саме усвідомлення ситуації допоможе нам відокремити потреба від пристрасті. Ну а потім можна починати шукати шляхи для втамування нашого голоду по турботі та безпеки. Нам може допомогти психотерапія, йога або інші тілесні і духовні практики , мета яких - возз'єднатися з самим собою, наситити голод нашої душі.

Як самостійно змінити відносини з їжею в кращу сторону? Спробуйте підійти до питання насичення, як до насолоди, тож

Перше, на що варто звернути увагу ще до того, як їжа потрапляє до нас в рот - аромат продукту.


Відчуйте аромат, подумки описуючи його собі, а потім порівняйте свої відчуття з тими, коли ласий шматочок вже опинився на язиці.

Спробуйте відчути температуру їжі. Як ви думаєте, чи допомагає вона розкритися смаку або відволікає?

Відчуйте рецепторами текстуру, подумки описуючи її і вслухаючись у свої відчуття - подобається чи не подобається, на що схоже, з чим було б смачно з'єднати? Спробуйте подумки описати їх, як дегустатори вина описують різні ноти і смакові відтінки.

Відчувши бажання проковтнути їжу, зробіть це повільно, і на вдові відчуєте, що відбувається у вашому тілі в цей момент-які почуття і емоції при цьому виникають?

Ставте собі питання

Задаючи самому собі питання "голодний я?", "чого б мені зараз хотілося з'їсти?", потрібно прислухатися до свого тіла і познайомитися з фізичними та емоційними аспектами відчуттів. Адже уважність до потреб організму допомагає нам зближуватися власним "Я".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.