Досвідчені худнуть йдуть в дієту як в кругосвітнє плавання.

Довго готуються, підбирають спорядження і реквізит, закуповуються правильними продуктами і продумують маршрут.

Вони строго і грунтовно стоять на капітанському містку своєї дієти, вдивляючись в прекрасне далеко сорок другого розміру, байдуже споглядають на численні айсберги морозива та збитих вершків, пропливають повз їх корабля, і твердою рукою тримаються за штурвал.

І ніщо не повинно збивати капітана з його курсу - ні смачні спокуси, ні розгульні свята, ні всякі міфи і легенди про схуднення.

Міф перший: крижана вода

Кажуть, якщо випивати за півгодини до їжі склянку крижаної водички, організм витратить величезне число кілокалорій на відновлення нормальної температури - і ви зможете без страху з'їсти що-небудь калорійне.

Це не так. Насправді організму потрібно мінімум енергії, щоб поправити температуру після склянки води.

Вода перед їжею - не крижаною, а тепла, і бажано з додаванням лимонного соку - на третину скорочує кількість їжі, необхідної для насичення.

Ось це вже не міф.

Міф другий: булки - за борт

Звичайно, категорична відмова від солодкого і мучного - самий легкий шлях до схуднення. Але.

Дієтологи наголошують: ласуни, відмовляючись від улюблених пончиків і печенюшек, легко зриваються з дієти, відчувають постійний стрес і намагаються компенсувати відсутність солодкого наявністю жирного.


Міфи і легенди про схуднення. Якщо булки для вас - межа гастрономічних мрій, їжте їх раз на три дні вранці до дванадцяти в мінімально калорійному асортименті: листкові вушка, сирники, прісні ватрушки.

Міф третій: стоп машина

Знаменитий принцип "не їсти після шести" хороший у тому випадку, якщо ви лягаєте спати о десятій вечора.

Якщо ж відхід до сну намічений на пізніший час - змістите і час вечері, тому як інакше ви просто завиє від голоду, організм почне потихеньку складати денні жири про запас, і ваше схуднення негайно зупиниться.

Не їсти варто починати за чотири години до сну.

Міф четвертий: сніданок на потім

Сніданок - на зараз. Ось основний принцип, що худнуть. Снідати потрібно не більше ніж через півгодини після пробудження - ніяких чашок кави замість повноцінного м'яса з гарніром.

Якщо не вмієте - привчайте себе поступово, але сніданок повинен бути раннім і повноцінним, тоді організм включить обмінні процеси в потрібному режимі .

Будете морити його голодом до десяти - приготується запасати жир.

І якщо вам вдасться без проблем обійтися без цих неспроможних міфів - ваше кругосвітню подорож обіцяє бути вельми приємним.

І результативним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.