Розглянемо дієти, які допоможуть тобі швидко і ефективно розлучитися влітку з зайвою вагою. Три кращих дієти на літо. Вибери один з варіантів ефективних дієт, щоб швидко скинути зайву вагу влітку/shutterstock.com

Експрес-дієта для проблемних місць
Позбавляє від зайвих сантиметрів на стегнах і животі.
З раціону необхідно виключити спиртне, каву і жирну їжу. Упор на фрукти, особливо цитрусові та яблука (ефективно виводять зайву рідину з організму). Щодня потрібно з'їдати по кілька яблук і 3 апельсина. Також дозволяються легкі закуски на вибір:
- 150 грамів грибів, приготованих на грилі, одна варена картоплина, велика порція овочевого салату;
- 2 біфштекса (знову ж готуємо на грилі!) З помідорами , дві столові ложки кукурудзяних зерен;
- 50 грамів будь-яких пластівців без цукру, один стакан дієтичного йогурту.
Крім того, обов'язково наступну вправу:
- Лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба долонями вниз. Підніми ліву ногу вгору, злегка зігни в коліні і перенеси вправо - так, щоб торкнутися коліном підлоги. Вернись в початкове положення, повільно випрямляючи коліно. Потім, те ж саме виконуємо правою ногою. Повтори 10 разів.
Не забувай: експрес-дієти завжди розраховані на короткий термін - 1-3 дні.

Читай також: Працюємо над проблемними зонами: Прибираємо живіт і боки
Дієта Манго
Регулярне вживання плодів манго допомагає підвищити імунітет і значно поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.



Втрата ваги складає 2-3 кг.
Цей спосіб схуднення - для самих терплячих, бо меню одне і те ж кожен день.
Меню манговою дієти:
Сніданок: 1 склянка молока, фруктовий салат з додаванням манго.
Обід: 200 г курячої грудки, 2 помідори, 1 яблуко, 1 манго.
Вечеря: 250 г нежирного сиру, 2 манго.
Перед сном: стакан кефіру.
Ще щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.
Дієта триває 7 днів.

Дивись також кардиотренировки з Кармен Електра:

Фруктово-овочеве схуднення
Головна перевага цієї дієти в тому, що зайва вага йде без ризику повернутися назад після її закінчення. Схуднути можна на 2-4 кг, але в деяких випадках результат набагато більш помітний - все залежить від індивідуальних особливостей організму.
Щодня необхідно дотримуватися чотириразового харчування:
1 прийом їжі: свіжий фруктовий салат і склянку зеленого чаю.
2 прийом їжі: 100 грамів рису або макаронів з овочами або томатною пастою + стакан томатного соку.
3 прийом їжі: стакан свіжовичавленого соку + 1 будь-який фрукт.
4 прийом їжі: шматочок риби і овочевий салат, заправлений рослинним маслом.
Перед сном дозволяється випити склянку кефіру або нежирного молока.
Дієта розрахована на 7 днів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.