Дієта з морозивом. Ідеальний варіант для ласунів. Таким людям дуже важко дотримуватися які б то не було дієти, адже "заборонений плід" завжди солодкий і все солодке, до речі, теж під забороною. Відмовляючи собі в чомусь геть-чисто, завжди є ризик зірватися з дієти. Так що розумніше спробувати включити улюблений продукт в дієтичний раціон, нехай і в обмежених кількостях.

До того ж морозиво, як і інші солодощі, стимулює вироблення в крові серотоніна, "гормону радості". Тому, скидаючи зайву вагу за правилами дієти з морозивом, збережіть активність та гарний настрій.

Головне правило цієї системи харчування - не переборщити з улюбленим продуктом. Адже ви ж хочете схуднути. І ще: ця дієта допускає вживання морозива, а не шоколаду, печива або вафель.

Сумарна кількість калорій в день - 1500. Так що ви легко схуднете за місяць кілограма на 2-3.

5 варіантів сніданку (330 калорій) 1. тост з хліба грубого помелу, 20 г сиру, 150 г салату з свіжих фруктів без заправки, зелений чай без цукру. 2. Вівсяна каша на воді або знежиреному молоці - 150 г, 100 г свіжих ягід, зелений чай без цукру. 3. 125 г нежирного йогурту, півсклянки свіжої ягоди, 1 банан, теплий зелений чай без цукру. 4. 200 г салату з свіжих овочів і зелені, заправленого яблучним оцтом і оливковою олією, тост із хліба борошна грубого помелу, білок одного вареного яйця.


5. 150 г знежиреного сиру, 200 г свіжих фруктів, теплий зелений чай без цукру. 5 варіантів обіду (500 калорій) 1. 200 г будь-якого овочевого супу, 100 г парової гречки, 100 г вареної або печеної яловичини, 1 помідор, 1 огірок, 250 мл компоту з фруктів. 2. 200 г розсольнику або солянки, 100 г печеної нежирної риби, 100 г парових овочів або овочевого рагу, тост із хліба борошна грубого помелу, теплий зелений чай з ложкою меду. 3. 200 г пісного борщу, 150 г вареної або печеної курячої грудки, 100 г вареного рису, 1 помідор, 1 огірок, теплий зелений чай. 4. 200 г юшки з нежирної риби, 2 середні картоплини "в мундирі", 1 ч. ложка оливкової олії, 1 помідор, 1 огірок, 250 мл компоту з фруктів. 5. 200 г окрошки на квасі без заправки, 100 г печеного нежирного м'яса птиці, 100 г парових овочів, теплий зелений чай з медом. 5 варіантів полуденка (165 калорій) 1. стакан нежирного молока, 2 чайні ложки меду. 2. 1 банан або 1 велика солодка груша, 1 зелене яблуко. 3. 125 г нежирного йогурту, 3 сухофрукта (курага або чорнослив). 4. 125 г нежирного йогурту, 1 персик. 5. 2 яблука. 2 варіанти вечері (235 калорій) 1. 150 г овочевого рагу, 1 тост з хліба борошна грубого помелу, 150 г улюбленого морозива. 2. 150 г спагетті з 1 ч. ложкою томатної пасти, 150 г улюбленого морозива.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.