У період годування малюка грудьми у жінки збільшується добова потреба в рідині. Що варто пити мамі, що годує і скільки рідини вона повинна вживати? Про все розповість наша стаття. Скільки потрібно пити мамі, що годує? Корисні напої для годуючої мами: думка експерта.

Скільки потрібно пити води?

Добова зростає на 1-1,2 літра в добу - саме така кількість вологи необхідно для формування молока. Тобто, добова - до 3-х літрів. Але це тільки загальні рекомендації, і вливати в себе воду через силу не варто, так само як і мучитися спрагою, якщо твоя норма в день перевищує 3 літри. Під час лактації ти повинна, перш за все, відчувати себе комфортно, інакше молоко може пропасти. Так що в період годування груддю пий рівно стільки, скільки тобі хочеться.

Які напої потрібно пити в період лактації?

Лікарі наполягають на тому, що в період лактації жінка повинна отримувати унікальний комплекс вітамін, які містяться в наступних напоях:

Корисні напої для годуючої мами: думка експерта.

Кминний квас

  • кминний квас. Щоб приготувати кминний квас, підсуши і підсмаж 0,5 кг нарізаного скибочками житнього хліба. Залий його 5 літрами води, і залиш на 3-4 години. Потім процідити і додай в рідину 20 грамів кмину, 250 грамів цукру і 12 грамів дріжджів. Постав у темне місце для бродіння на 10-12 годин. Такий квас - відмінний.
  • відвар з анісу, материнки і фенхеля. Візьми 10 грамів плодів фенхеля і стільки ж - анісу. Додай 10 грамів листя материнки, і перетри всі разом. Потім чайну ложку суміші залий склянкою окропу і остуди. Приймай двічі на день по півсклянки.
  • настій насіння кропу. Столову ложку насіння кропу потрібно залити склянкою окропу і дати настоятися.


    Відвар приймати два рази на день по півсклянки або протягом усього дня столовими ложками (не саме смачне питво, проте надзвичайно корисне).

  • молоко з морквою. 2-3 ложки тертої моркви заливаємо склянкою молока і п'ємо таку суміш 2-3 рази на день. Увечері в напій можна додати мед - він допоможе зняти втому і легко заснути.

Ось такі рецепти корисних напоїв для годуючих мам дісталися нам від докторів і народних цілительок. Приймай їх на свій вибір, і твій малюк отримає всі необхідні речовини разом з твоїм молоком!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як збільшити лактацію за допомогою продуктів харчування.

Корисні напої для годуючої мами: думка експерта. Відповідь експерта

Наталія Олександрівна Самойленко

Дієтолог-ендокринолог Головний лікар в медичній клініці" Столиця ".

тел.: (066) 740 - 08-07

Дуже важливо стежити за кількістю надходить рідини, від цього безпосередньо залежить успішність процесу лактації. Краще всього пити звичайну воду, ягідні морси, неміцний чай, узвар, спеціальні лактогонние трав'яні чаї. Але все ж основною рідиною повинна бути саме вода (не менше двох третин від загального обсягу). Зверніть увагу, щоб рідина рівномірно поступала в організм протягом усього дня. Крім того, рекомендують додатковий стакан води або Лактогон чаю за 20-30 хвилин до годування. Обмежити потрібно каву і чорний чай, повністю виключити солодкі газовані напої та алкоголь в будь-якому вигляді. Крім того, обережніше слід бути з какао містять напоями, какао - сильний алерген і у малюка може бути сильна реакція на цей продукт. Є напої, які дійсно допомагають поліпшити лактацію. Насамперед, це відвар анісу, кмину і фенхелю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.