Корисна дієта з морепродуктів.

Чому саме ця дієта? Зауважте, народи, в основі раціону яких лежить риба та інші морепродукти, не страждають зайвою вагою.

У рибі багато білка і значно більше корисних речовин, ніж у м'ясі, морепродукти містять йод, якого більшості з нас просто не вистачає. Риба легко перетравлюється і засвоюється організмом, не розташовує до повноти.

Дієта з морепродуктів дає можливість худнути, не обмежуючи себе в різноманітному харчуванні. Тому існує безліч корисних і смачних рецептів, які не тільки вгамують голод, але і допоможуть позбутися зайвої ваги.

При такій дієті необхідно виключити жирні види морепродуктів, зупиніть свій вибір на річковій рибі, мідіях, крабах, кальмарах , креветках і морській капусті.
Практикувати таку дієту коштує не більше тижня, цього терміну достатньо, щоб позбутися від трьох і більше кілограмів.

Сніданок

Хліб по можливості виключити або вживати лише хліб із зерен грубого помелу або висівок. Традиційний джем і солодкий чай замініть бананом.
Салат: салатні листя, 1 помідор, 50 грам сардин у власному соку, кілька крапель лимонного соку або яблучного оцту.
З напоїв віддавайте перевагу свіжовичавленим сокам: апельсиновому і морквяному.

Обід

На закуску можна з'їсти до 150 гр. відварних креветок, крабів або мідій. Найкраще готувати їх на пару - так вони зберігати більше корисних властивостей. До них можна додати салат з морської капусти і сирих овочів, заправлений лимонним соком.
Не забороняються салати з консервованого тунця або лосося, салатного листя та цибулі порею.
Якщо не наїдаєтеся без хліба, зробіть тост з рибними паличками або рибним паштетом, головне - хліб не повинен бути з простої муки.
Обов'язково на обід суп з морепродуктів. Його необхідно варити кожен день свіжим, тобто на одну порцію. Добре, якщо кожен день ця порція буде зменшуватися на 30 - 50 гр.
Відваріть коктейль зі свіжих морепродуктів (будь-які, які тобі більше до смаку, 2 - 3 види) 300 гр.


Залийте суміш склянкою холодної води, додай 1,5 ст.л. неочищеного рису і варіть 10 хвилин. Потім додайте селера, цибуля - порей, звичайний лук, моркву і продовжуй варити. На завершення додайте зелені і соєвий соус замість солі.
На друге можна дозволити собі невелику рибну котлету без соусу.
За обідом рекомендується пити мінеральну воду без газу і уникати солодкого, краще обмежитися парочкою слив або яблуком.

Полудень

Полудень - це склянка кефіру і апельсин. Ця дієта дозволяє наїдатися за обідом і не передбачає ситних перекусів між основними прийомами їжі. Якщо вистачить сили волі, кефір можна замінити чашкою зеленого чаю без цукру.

Вечеря

На вечерю рекомендується салат з морської капусти або зелений горошок з морквою і одна рибна котлета.
Також можна дозволити собі 150 гр. білої риби, приготованої на пару із зеленою квасолею.
Або ж запечену у фользі білу рибу (150 - 200гр) з кабачками, брокколі і селерою.
Перед сном допускається склянка нежирного йогурту або банан.
Головне в цій дієті - обов'язковий прийом супу на обід кожен день. Іноді на обід можна відварювати 150 - 200 гр. грибів у курячому бульйоні. Допускається відварна куряча грудка на вечерю 1 - 2 рази за весь період дієти. Також ця дієта з морепродуктів передбачає щоденне вживання сирих овочів і фруктів, зелені.
Запам'ятайте - жирну червону рибу краще виключити, річкова біла - більш вигідна, якщо хочете скинути 5 і більше кг. На сніданок можна готувати запіканки з риби, виключаючи прийом хліба.
Розраховуйте свої сили, не змушуйте себе голодувати. Рецептів, за якими ви можете приготувати улюблені морепродукти та рибу - багато, більшість їх них можна використовувати, тому харчування буде різноманітним і не набридне.

І вже, звичайно, почавши, варто довести справу до кінця, щоб через тиждень ваги показали той результат, до якого ви стремілтесь.

Але пам'ятайте: якщо у вас є алергія на будь морепродукти, така дієта не для вас!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.