Як біг впливає на схуднення?

Заняття бігом вранці або ввечері відмінно стимулюють кровообіг та обмінні процеси в організмі. При бігу практично всі групи м'язів активно включені в роботу, що сприяє швидкому схудненню.

Під час бігу спалюються калорії, вся кровоносна система насичується киснем, значно прискорюється обмін речовин, і як наслідок - ми худнемо. Виключивши з раціону все те, що повертає калорії, спалені під час бігу, можливо добитися хорошого результату вже за кілька тижнів.

Одна лише дієта впливає зовсім не так, як біг впливає на схуднення. Скинуті за допомогою дієти кілограми можуть дуже швидко повернутися разом з припиненням дієти, тоді як результат, досягнутий за допомогою бігу, залишиться з вами надовго.

Під час стресу або депресії люди дуже часто починають їсти понад усяку міру, намагаючись "заїсти" своє горе. Так як біг допомагає впоратися зі стресом і з депресією, він може стати чудовою альтернативою надмірного переїдання. Крім інших достоїнств, біг позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, що в свою чергу вельми сприяє схудненню.


У цьому сенсі користь бігу для схуднення незамінна.

Біг вимагає від організму багато енергії, і щоб забезпечити енергетичні потреби, організм першим справою витрачає глюкозу з крові, потім настає черга глікогену, який розщеплюється до глюкози під впливом ферментів. Коли запаси глікогену в організмі людини добігають кінця, наше тіло починає використовувати "недоторканний" запас - жирові відкладення, які розщеплюються до глюкози шляхом складних перетворень. Тому для досягнення максимальної ефективності бігу для схуднення заняття їм повинно тривати не менше 30 хвилин.

Отже, коротко - як біг допомагає для схуднення? При бігу працюють більше 20 груп м'язів, кровотік посилюється в 3-4 рази, споживання кисню збільшується в 4 рази, з організму за допомогою поту виводяться токсини і шлаки, прискорюється обмін речовин. Споживання калорій відбувається не тільки під час бігу, але і після тренування, навіть у сні.

В цілому, вибираючи серед безлічі спосіб схуднути, слід звернути особливу увагу на біг, так як біг дійсно досить допомагає для схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.