Види занять для аеробного навантаження

Вправ для аеробного навантаження існує безліч.

Степ-аеробіка

Степ-аеробіки вже майже двадцять років, тим не менш, це один з найбільш популярних і ефективних видів аеробіки. Степ-аеробікою можна займатися у фітнес-клубі або у себе вдома. Все, що для цього потрібно - це спеціальна платформа і ритмічна музика.
Заняття на велотренажерах

Заняття на велотренажерах набули популярності в 1989 році, і зараз це один з найбільш часто практикуються видів вправ в тренажерних залах . Можливо, це через те, що для цих занять не потрібно володіти спеціальними навичками, а, можливо, завдяки тому, що 45 хвилин таких занять можуть спалювати 500 калорій або більше. Ці вправи підходять людям будь-якого віку.

Стрибки зі скакалкою

Ці вправи можна виконувати практично в будь-якому місці, в будь-який час , вони не вимагають якихось особливих інструкцій, а сама скакалка коштує копійки. Стрибки зі скакалкою допомагають залишатися у формі, оскільки є відмінною аеробного навантаженням.

Біг підтюпцем

Біг - це типова аеробне навантаження: при бігу спалюється багато калорій за короткий час. Деякі люди люблять бігати, знаходячи це заняття стимулюючим. Проте, біг володіє серйозними недоліками: ризик травм під час бігу набагато вище в порівнянні з іншими видами аеробних вправ, оскільки під час бігу вага тіла обрушується на суглоби.

Фітнес Джаз

Фітнес Джаз - це популярна аеробне тренування. У цих групових заняттях можуть брати участь від кількох людей до кількох десятків. Їх проводять сертифіковані інструктори, багатосторонніми знаннями: вони вчать не тільки рухам, застосовуваним в аеробіці, а й танцювальним рухам, одночасно стежачи за інтенсивністю навантаження і за тим, щоб займаються не отримали травму.


Аквааеробіка

Це особливий різновид аеробіки. Аквааеробіка ідеальна для людей, у яких проблеми з суглобами, болі в спині, крихкі кістки (через вік чи хвороби), а також для людей, що страждають зайвою вагою, які хочуть здобути хорошу форму, не піддаючи організм стресу, або для тих, хто легко перегрівається.

Заняття йогою

Існує поширена помилка з приводу йоги: люди думають, що це тільки розтяжка. Але йога включає в себе більше, ніж просто розтяжку, вона допомагає розвитку дихальної системи. Дихальна система забезпечує організм киснем, в тому числі такі важливі органи, як серце і легені.
Тай-чи і інші вправи для тіла і розуму

Поряд з бажанням добре виглядати і добре себе почувати фізично, багато хто з нас хочуть досягти розумової і душевної стабільності. Вправи для тіла і розуму допомагають знайти хорошу фізичну форму і душевне благополуччя. Більшість стародавніх традиційних видів гімнастики фокусуються на стані духу і розуму.
Робота з вагою

Багато жінок турбуються про те, що робота з вагою може призвести до появи занадто великих м'язів, і що фігура стане не жіночною . Але мета полягає в тому, щоб заняття в тренажерному залі або з вільним вагою допомогли нам схуднути, стати сильними і підтягнутими. Займаючись в тренажерному залі від двох до чотирьох разів на тиждень, жінки можуть розлучитися з жировими відкладеннями і наростити м'язову тканину.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.