Коли пити протеїновий коктейль?

Спортивне харчування набагато більш поширене серед чоловіків, ніж серед дівчат. Однак в останні роки виробники помітили зростаючий попит на протеїновий коктейль для жінок. Його використовують і для схуднення, і для набору м'язової маси.

Для чого потрібен протеїновий коктейль?

Протеїновий (або білковий) коктейль - це вид спортивного харчування, який складається з виділеного, чистого білка без домішок. Він буває двох типів - повільний і швидкий.

Повільний протеїн засвоюється протягом довгого часу. Його приймають протягом дня ЗАМІСТЬ прийомів звичайної їжі з метою схуднення, або на ніч після тренування, з метою набору м'язової маси.

Швидкий протеїн засвоюється в короткі терміни і його п'ють невеликими порціями по 3-4 рази на день, включаючи прийом до і після тренування. Це робиться з метою активування приросту м'язової маси.

Перед тим, як приймати протеїновий коктейль, обов'язково визначитеся зі своїми цілями. Фахівці радять спочатку худнути (якщо в цьому є необхідність), а потім набирати м'язову масу, а не робити цього паралельно.


Коли пити протеїновий коктейль?

Залежно від того, що ви ставите собі метою, буде змінюватися і відповідь на питання про те, Коли пити протеїновий коктейль? коли краще приймати протеїновий коктейль.

  1. Якщо ви хочете набрати м'язову масу, слід пити кілька разів на день швидкий протеїн, а на ніч - повільний. Протеїновий коктейль перед сном - це необхідність, адже, як відомо, м'язи активно ростуть саме під час сну.
  2. Якщо ж ваша мета - використовувати протеїновий коктейль для сушіння або схуднення, слід заміщати їм вечерю, або взагалі 1 - 2 прийому їжі в день. Слідкуйте за калорійністю решти харчування і тренуйтеся 3-4 рази на тиждень - це дає прекрасний ефект для схуднення і контролю жирових відкладень.

Навіть якщо ви прекрасно знаєте, як вживати протеїновий коктейль, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм тренером або спортивним лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.