Корисні продукти для схуднення.

Якщо ви мрієте схуднути, але при цьому не хочете сидіти на дієті, то вам необхідно урізноманітнити свій раціон харчування корисними продуктами для схуднення. Але організм у кожної людини індивідуальний і для когось, наприклад, яблука сприяють схудненню, а для когось ні. Щоб зрозуміти, які саме продукти підходять саме вам, необхідно дізнатися, звідки у вас з'явилися зайві кілограми:

  1. Причина № 1 - ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно для вашого організму. Для жінки необхідний ліміт лежить в межах від 1500 до 2000 ккал, а для чоловіків - 3000 ккал.
  2. Причина № 2 - пасивний спосіб життя. Пам'ятайте - рух це життя. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерних зал, займайтеся будинку, 30 хвилин і ваше тіло скаже вам спасибі.
  3. Причина № 3 - проблеми зі здоров'ям. Зверніться до лікаря і здайте всі необхідні аналізи, щоб зрозуміти, в чому проблема.
Приблизна класифікація

Найкорисніші продукти для схуднення можна розділити на 4 групи:

  • продукти, які є бар'єром для всмоктування жирів і вуглеводів;
  • продукти, які стимулюють збільшення термогенеза;
  • продукти, які покращують обмін речовин;
  • продукти, які знижують відчуття голоду.

Щоб отримати прекрасні результати внесіть декілька продуктів з кожної групи в свій щоденний раціон харчування.


Список корисних продуктів для схуднення
  1. Фрукти і овочі в свіжому вигляді можна їсти будь-які, але найкорисніші для схуднення - капуста, грейпфрут і ананас.
  2. Кисломолочні продукти , але тільки низької жирності. До складу таких продуктів входять білки, кальцій, фосфор і вітамін В.
  3. Хліб з твердих сортів пшениці і цілісних зерен . Для нормального функціонування організму необхідно їсти хоча б 100 г хліба.
  4. Морська капуста містить в собі дуже мало калорій, але багато корисних речовин, наприклад, Корисні продукти для схуднення. магній, калій натрій та інші.
  5. Нешліфований або бурий рис . До його складу входить багато мікро-і макро елементів, а також вітаміном. Завдяки цьому жир, який знаходяться в організмі людини, тане на очах.
  6. Жирна риба дуже корисна для здоров'я людини і для схуднення. Готувати цей продукт краще всього на пару або на грилі.
  7. Куряча грудка - м'ясо, яке дозволено практично у всіх дієтах. Щоб м'ясо вийшло ще більш дієтичним, готувати його потрібно на пару або в духовці.

Всі ці корисні продукти для схуднення сьогодні можна знайти в будь-якому супермаркеті, та й коштують вони не дорого, так що пора міняти свій раціон харчування і починати худнути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.