Ті, хто має проблеми із зайвою вагою, не раз стояли перед вибором: з'їсти шматочок тортика або яблуко? Адже напевно кожен знає, що всякі смакоти типу цукерок, тортиків і шоколаду призводять до зайвих жирових відкладень. Хоча іноді так важко від них відмовитися і перейти на корисні продукти для схуднення.

Слід сказати, що "правильні продукти" можуть бути не тільки корисними, а й досить смачними. Тому можна різноманітно харчуватися, отримуючи задоволення і не відчуваючи голоду. У цій статті ми визначимо кращі продукти для схуднення, які в змозі допомогти в боротьбі із зайвою вагою.

Для початку розберемося з першими стравами, які ми традиційно вживаємо в обідню трапезу. Прекрасним варіантом стануть холодні супи. Адже для переробки цієї страви організм витрачає додаткову енергію на розігрів, що сприяє ще більш швидкому схудненню.

Можна частіше варити овочеві супи - до їх складу входять корисні продукти для схуднення, які багаті вітамінами і мікроелементами. Овочевий суп - продукт з низькою калорійністю, що робить можливим його вживання для тих, хто хоче знизити свою вагу.

Справжня знахідка - капустяний суп. Тут є свій секрет: у капустяного супу нульова калорійність внаслідок того, що на переробку капусти організму потрібно кількість енергії, що перевищує калорійність самого овоча. Крім того, капуста знижує рівень холестерину, що робить вас здоровіше і стрункіше.

Що стосується других страв, то тут помічником в процесі схуднення стане риба. У її складі багато йоду і жирних омега кислот. Тут принциповим є метод приготування продукту. Якщо ви хочете знизити свою вагу, то рибу необхідно тушкувати в духовці без жиру або готувати на пару.

Які ще корисні продукти для схуднення можна вживати? Страви і продукти з високим вмістом білка допоможуть не відчувати голоду і привести в порядок фігуру. Основним джерелом білка є м'ясо.


Вживати в їжу потрібно нежирне м'ясо, переважно купувати курку і яловичину. Худне не рекомендують вживати свинину, оскільки в ній міститься багато жиру. Готувати м'ясо потрібно так само, як рибу, на пару або в духовці. Також можна його варити. При вживанні в їжу білка організму потрібна велика кількість енергії для переробки, що допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Корисні продукти для схуднення - крупи, такі як гречка, вівсянка, рис. Вони добре насичують і не містять багато калорій.

Що стосується вечері, то тут теж є свої корисні продукти для схуднення. Можна з'їсти нежирний сир, випити йогурт або кефір. Кисломолочні продукти - джерело вітамінів і кальцію, вони регулюють роботу шлунку і кишечника, мають низьку калорійність. Ви легко будете худнути, якщо станете регулярно вживати на вечерю ці корисні продукти для схуднення.

Дуже гарні овочеві салати. Вони містять багато вітамінів і корисних речовин, які необхідні організму. Але заправляти такі салати необхідно рослинними оліями. Ідеальний варіант - оливкова: воно покращує роботу печінки і шлунка.

Якщо між основними прийомами їжі дуже хочеться перекусити, можна з'їсти кілька горішків або інжир. Для перекусів підійдуть і свіжі фрукти. Частіше вживайте яблука і груші.

Що стосується корисних напоїв, то тут лідирує зелений чай. У його складі знаходяться речовини, які сприяють зменшенню жирових відкладень. Корисним продуктом для схуднення вважається імбир. Він містить ефірні масла, які поліпшують кровопостачання і обмін речовин. Заварюйте імбирний чай: одна чайна ложка тертого імбиру і склянку окропу.

Як бачите, продукти харчування для схуднення досить різноманітні. Тому не варто захоплюватися жорсткими монодієти або голодуванням. Потрібно правильно організувати режим харчування і вибирати корисні продукти для схуднення. Приємного апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.