Неправильне харчування призводить до проблем з травленням: діарея, запори, здуття, неприємні відчуття і важкість у животі. Це все доставляє нам великий дискомфорт. Редакція підготувала список кращих продуктів для шлунка, які сприятимуть нормальному травленню і засвоєнню корисних речовин.

Неправильне харчування і малорухливий спосіб життя негативно позначаються на травній системі, звичайно, ситуацію можна легко змінити, достатньо змінити свій раціон харчування і вести активний спосіб життя, під словом "активний" мається на увазі виконання якихось фізичних вправ, піших прогулянок, заняття спортом тощо

Кращі продукти для травлення

Кращі продукти для травної системи - це ті, які багаті клітковиною. Вона дуже важлива для нашого організму. Клітковина в надлишку у тих людей, які мають проблеми з шлунком. Розрізняють розчинну і нерозчинну клітковину. Перша виводить з організму холестерин, жовчні кислоти і відходи, які знаходяться в товстому кишечнику. А друга допомагає виводити калові маси.

Читайте також: Користь і шкода паленого цукру

1. Кращим продуктом для травної системи є цільнозерновий хліб грубого помелу, який зберігає в собі клітковину (дрібний помел руйнує корисні речовини). Для поліпшення стану шлунка можна використовувати житній хліб, досить 2-3 невеликих шматочків на день. Він здатний знизити цукор в крові і очистити травний тракт.

Кращі продукти для травлення. 2. Авокадо ми не так часто вживаємо в їжу в повсякденному житті, але варто звернути на нього свою увагу, так як він багатий клітковиною, приблизно 12 г корисних волокон (якщо брати середній невеликий плід).


Авокадо добре використовувати при запорах і поліпшити перистальтику шлунка.

Кращі продукти для травлення. 3. Коричневий рис буде також благотворно впливати на ваш шлунок, до того ж, клітковина, яка в ньому міститься, здатна знизити ризик захворюванням раку товстої кишки.

Кращі продукти для травлення. 4. Висівки та злаки - це кращий продукт для травної системи, тому дієтологи рекомендують починати ранок саме з цих продуктів. Наприклад, візьміть за правило снідати вівсянкою з фруктами, вона містить велику кількість клітковини і вже через тиждень-два (залежно від занедбаності хвороби) ви зможете відчути результат. Вівсянка добре засвоюється, у вас не буде відчуття голоду до обідньої перерви.

Кращі продукти для травлення. 5. Зелені листові овочі шпинат і капуста є кращими продуктами для травлення.

Кращі продукти для травлення. 6. 1 стакан чорних бобів і квасолі містить в середньому 15 грамів клітковини, тому їх рекомендується використовувати в денному раціоні.

Кращі продукти для травлення. Читайте також: Вітаміни в продуктах

Ці продукти благотворно впливають на травну систему завдяки вмісту клітковини, яка скорочує час перебування токсичних речовин в шлунково-кишковому тракті, здатна зменшити запалення. Але не варто також забувати і про воду. Якщо наш організм не отримує її в достатній кількості, це позначається на травленні.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.