Найкорисніші продукти для схуднення. Як виглядають стандартні дієти для схуднення? Зазвичай це несолоні овочі, маленький шматочок м'яса або риби, на вечерю тільки кефір і ніяких солодощів! Чи завжди це правильно?

Якщо простежити за жінками до початку дієти і після, то можна легко помітити, що після вони виглядають ... гірше ніж до. Здавалося б, вага зменшилася, і це добре, але волосся не блищать, нігті стали ламкими, та й колір обличчя щось не зовсім здоровий. А вся справа в нестачі вітамінів, які ми втрачаємо при свідомому обмеження харчування. Насправді ж, деякі продукти не тільки не заважають дієтам, а й допомагають набратися сил і зміцнити здоров'я. Тепер ми не ставимо запитання: "Що б таке ще з'їсти, щоб схуднути?", А замінюємо його на інше - "Що б таке ще з'їсти, щоб поліпшити зовнішній вигляд?" Отже, топ корисних для жіночої краси продуктів виглядає так:

1. Гриби. Нам просто необхідні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інших захворювань шкіри), ротових "заед" і надмірного випадання волосся не уникнути.

Корисне страва: гриби - продукт не тільки низькокалорійний, але ще і дуже зручний, тому що їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть у каші.

2. Квасоля. Кальцій - для кісток і нігтів і залізо - для загального тонусу. Ось яких елементів в цьому продукті найбільше, що, звичайно ж, не може не радувати, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще в квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, от тільки калорій в два рази менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження.

Корисне блюдо: замочіть трохи квасолі на ніч, а потім починайте готувати легкий суп. Для цього зваріть квасоля, і, перш ніж вона буде майже готова, додайте брокколі і нарізану моркву і картоплю.

3. Цибулю і часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє чищенні судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск.

Корисне блюдо : одна головка часнику містить всього 4 калорії за відсутності жирів, і отже схудненню не заважає, а навпаки, сприяє - прискорює процес травлення. Якщо часник в чистому вигляді вас "кусає", зробіть салат-пасту: протріть на тертці два-три зварених на круто яйця і стільки ж плавлених сирків, заправте майонезом і додайте здрібніння часник.


4. Риба. Всі "сердечники" добре знають, що 30 грамів риби в день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайве м'язове напруження.

Корисне блюдо: рибу не обов'язково смажити в олії - варіант з грилем буде більш корисним: смак чудовий, а калорій набагато менше.

5. Ізюм. Про нього ми часто забуваємо, вважаючи його лише доповненням до випічки, а даремно. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе попередити таку неприємну хворобу як анемія.

Корисне блюдо: любите мюслі або вівсяну кашу на сніданок? Дуже добре, тоді дві жменьки родзинок - і ви забезпечені добовою нормою вуглеводів.

6. Горіхи. Всі види горіхів корисні для роботи серцево-судинної системи, тому не відмовляйтеся від них! Крім того, горіхи позитивно впливають на роботу мозку, так що якщо ви ніяк не можете знайти потрібне рішення, почастуєте себе цим продуктом.

Корисне блюдо: так, як горіхи дуже калорійні, але це не привід зовсім виключати їх зі свого раціону. Їх можна додавати до м'ясних страв або салатів, а можна і з'їсти жменьку (замість тістечок і чіпсів), щоб перечекати голод до вечері.

7. Яйця. Де ж ще можна знайти вітамін А - справжній вітамін краси, який стимулює відновлення шкіри, в такій кількості! Крім чудового виду, за допомогою цього компонента ви зможете зберегти хороший зір надовго, що особливо важливо, якщо ви багато часу проводите за комп'ютером.

Корисне блюдо: яйця ми й так додаємо в більшість страв, але і звичайна яєчня на сніданок - дуже непоганий вибір, проте обмежте споживання яєць до трьох разів на тиждень, щоб не викликати алергію.

8. Шоколад. Пам'ятайте відомі рядки: "Шоколадом лікувати печаль ..."? Дійсно, трохи шоколаду - це старий рецепт від депресій і поганого настрою.

Корисне блюдо: дивне поєднання - шоколад і дієта, чи не так? Але дехто думає інакше. Відома актриса Ума Турман, готуючись до зйомок у фільмі "Вбити Білла", де вона повинна була виконати роль тренованою та спортивної героїні - самурая, вирішила прийти у форму після недавніх пологів, сівши саме на шоколадну дієту. Зупиніть свій вибір на чорному гіркому шоколаді, адже в ньому трохи цукру, проте є антиоксиданти, які нейтралізують негативний вплив вільних радикалів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.