Найкорисніші продукти для шкіри. Молодість і здоров'я шкіри залежить не тільки від того, якою косметикою користується жінка. Здебільшого стан шкіри визначають продукти, якими вона харчується.

Найвідоміші голлівудські дієтологи і дерматологи вже давно в тандемі розробляють всілякі дієти, здатні поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Наприклад, Ніколасу Перріконе - американському лікаря-дерматолога це вдалося. Його дієта, заснована на великому споживанні лосося та оливкової олії, при регулярних курсах помітно покращує стан шкіри. Втім, сьогодні мова піде не про дієту доктора Перриконе, а про те, які продукти обов'язково потрібно включати в свій раціон, щоб зберегти пружність і гладкість шкіри надовго.
Чорниця
Ця ягода - чемпіон за вмістом корисних антиоксидантів. Ми з дитинства знаємо, що вона дуже корисна для очей. Однак на цьому її цілющі властивості не закінчуються. Для шкіри - це просто джерело вічної молодості. У чорниці вчені виявили присутність вітамінів С, РР, В1 і В6, бета-каротину, марганцю, кобальту, магнію, калію, фосфору, заліза, кальцію. Також в ягоді містяться і корисні кислоти: бурштинова, лимонна, яблучна, молочна і хінна.
Завдяки наявності антиоксидантів, чорниця здатна виводити вільні радикали, які, як відомо, прискорюють старіння організму. Екстракт чорниці надає зволожуючу та протизапальну дію на шкіру, свіжим соком ягоди можна виліковувати навіть серйозні дерматологічні недуги.
Шоколад
Шоколад - шоколаду ворожнечу. Говорячи про корисні властивості цих ласощів, ми маємо на увазі тільки темні сорти, в яких вміст какао не менше 70%. Як відомо, какао є потужним джерелом антиоксидантів, які борються з вільними радикалами. Так що їжте темний шоколад частіше - це не тільки смачно, але й дуже корисно для молодості шкіри. Однак міру знати все ж варто - не більше 20 грамів на день: калорійність какао ще ніхто не відміняв.
Авокадо
Цей заморський фрукт містить величезну кількість вітамінів групи В і ефірних масел, вкрай корисних для шкіри. М'якоть авокадо є прекрасним зволожуючим і протизапальним засобом, здатним виліковувати такі захворювання шкіри, як, наприклад, псоріаз. Авокадо надзвичайно багатий поліненасиченими жирами, благотворно впливають на шкіру зсередини. Робіть на його основі салати і закуски - м'якоть плоду чудово поєднується з багатьма інгредієнтами.
Оливкова олія
Оливкова олія - справжній еліксир краси і здоров'я. Воно багате жирними кислотами, зволожуючими клітини шкіри, як зовні, так і зсередини. Одна столова ложка масла в день і через місяць ви помітите перші результати - шкіра стане більш пружною і гладенькою.


Тільки пам'ятайте - масло корисно тільки в свіжому вигляді, після термічної обробки його властивості втрачаються.
Сир
Сир - важливий продукт для шкіри. Що міститься в ньому селен, кальцій і вітамін Д - є будівельним матеріалом для клітин шкіри. Ці речовини допомагають підтримувати молодість шкіри і сприяють процесам регенерації епідермісу. Вибирайте маложирний сир і їжте його зі свіжими фруктами, ягодами і медом.
Йогурт
Нежирний йогурт також надзвичайно корисний для краси. Він не тільки є швидким блюдом для перекусу, а й містить вітамін А, такий цінний для оновлення клітин. Крім того, натуральна йогуртовая закваска нормалізує кишкову мікрофлору, а це, в свою чергу, означає очищення організму від шлаків і токсинів.
Лосось
Повернемося знову до дієти доктора Перриконе, ключовим продуктом якої є лосось. Не випадково дерматолог рекомендує якнайчастіше їсти цю рибу - в ній величезна кількість поліненасичених жирних кислот, які допомагають зберегти здоров'я клітинних мембран, і, відповідно, протистояти старінню. Чим міцніше мембрана, тим краще вона утримує вологу, тим більш пружною і молодий буде шкіра. Для тих, хто не любить рибу ще не все втрачено - шукайте важливі Омега 3-кислоти в насінні льону і волоських горіхах.
Зелений чай
Крім того, що зелений чай прискорює обмінні процеси, він ще й уповільнює старіння клітин завдяки особливим речовинам - поліфенолам, які мають протизапальні властивості. У ньому також багато антиоксидантів, які борються з наслідками несприятливої екології.
Чиста вода
Так, так, так .. Ви вже неодноразово чули про користь води для шкіри і вже майже навчилися випивати покладені 2 літра в день. І правильно. Від води багато що залежить. Якщо рівень рідини в організмі знаходиться на потрібній позначці, то це неодмінно відіб'ється на шкірі - вона буде зволоженою, гладкою і пружною. В іншому випадку немає толку накладати зволожуючі маски і креми - працювати вони будуть на мінімумі своїх можливостей.
Цитрусові
Лимони, лайми, апельсини, грейпфрути, мандарини і помело ... Всі ці фрукти містять велику кількість вітаміну С, настільки важливого для сяйва і пружності шкіри. Аскорбінова кислота - дуже крихкий елемент, вона моментально руйнується при термічній обробці і не виробляється організмом, зате бере участь у всіх життєвоважливих процесах. Ось чому настільки необхідно поповнювати її запаси якомога частіше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.