Найкорисніші продукти. Їх усього 10! Той, хто хоче назавжди залишитися красивим, а головне - здоровим, повинен назавжди запам'ятати список з десяти найбільш корисних продуктів, який ви знайдете на сайті Країни Краси. Вживаючи їх, ви незабаром почнете відчувати на собі їх чудові властивості.

10 найкорисніших продуктів

Подбайте про членів своєї сім'ї. Правильна організація харчування в сім'ї - запорука здоров'я та довголіття близьких. Плануйте ваше меню і походи по магазинах. Результати будуть помітні вже через деякий час. Ви будете сяяти здоров'ям, станете помітно стрункішим. І не буде потрібна навіть найефективніша дієта для схуднення.

Найкорисніший продукт № 1: лляне насіння

Переваги : містить в собі жири омега -3, що сприяють зниженню захворювань серцево-судинної системи.

Містить: магній, тіамін, клітковину, марганець, фосфор, цинк, калій. Мідь.

Як використовувати: посипайте їм кашу або молочні десерти.

Найкорисніший продукт № 2: гранат

Переваги: в цьому екзотичному фрукті антиоксидантів більше, ніж у вині та зеленому чаї разом узятим. Гранатовий сік корисний при захворюваннях серця, це відмінна профілактика інсульту. Ласуючи зернятками граната, ви відсуваєте процес старіння (лікарі стверджують, що він запобігає рак).

Містить: калій, вітамін С.

Як використовувати: пити свіжовичавлений сік, додавати в кашу і фруктові салати.

Найкорисніший продукт № 3: авокадо

Переваги: містить антиоксиданти, знижує рівень холестерину, за деякими даними, запобігає рак і діабет

Містить в собі: клітковину, калій, вітаміни С, В6, Е, до і фолієву кислоту.

Як вживати: додавати в салати, робити бутерброди з авокадо.

Найкорисніший продукт № 4: броколі

Переваги: ця капуста - "сестра" шпинату, білокачанної капусти, допомагає нам не захворіти на діабет і рак, містить багато поживних речовин.

Містить: вітаміни К, С і В, марганець, залізо, фолієву кислоту, кальцій, калій.

Як використовувати: смажити на невеликому вогні в оливковій олії, потім протушкувати.

Найкорисніший продукт № 5: ягоди

Переваги: це поживний продукт, відмінна профілактика багатьох хвороб (Паркінсона, Альцгеймера, діабету і хвороб серця), дарує вам молодість, красу і здоров'я.

Містить: клітковину , марганець, вітаміни С і К.


Вживаємо: окремо або як складова домашніх йогуртів. Можна додати в сир.

Найкорисніший продукт № 6: гриби

Переваги: прекрасний стимулятор імунної системи, нормалізують холестерин і артеріальний тиск, гарні для профілактики вірусних захворювань.

Містять: вітаміни В, С, Д, залізо, цинк, калій, мідь, білки, клітковину і багато ін

Як використовувати: гарні обсмажені, в супах і салатах.

Найкорисніший продукт № 7: горіхи

Переваги: хоча і містять жири, сприяють схудненню, так як насичують організм, даючи відчуття ситості. Корисні для серця, знижують холестерин, відносяться до здорової їжі.

Містять: в них дуже багато поживних речовин, є рибофлавін, магній, залізо, кальцій, вітамін Е.

Як використовувати: сьомий найкорисніший продукт потрібно вживати в такому вигляді, як є.

Найкорисніший продукт № 8: бобові.

Переваги: дають нам енергію на тривалий час, нормалізують цукор, запобігають хвороби серця і розвиток злоякісних пухлин, є прекрасні з блюдом в вегетаріанському меню, оскільки складаються з білка.

Містять: білки, клітковину, вітамін В6, мідь, залізо, марганець, цинк та ін

Як використовувати: можна вживати консервовані боби, наприклад в салатах.

Найкорисніший продукт № 9: лосось:

Переваги: якщо страви з риби будуть на вашому столі хоча б два рази на тиждень, то вам не загрожує ні інсульт , ні діабет, ні артрит, ні навіть депресія. Користь риби доведена багатьма науковими дослідженнями.

Містить: вітаміни групи В, фосфор білки, жири.

Як використовувати: цей найкорисніший продукт потрібно смажити, варити, запікати. Можна полити соком лимона.

Найкорисніший продукт № 10: яблука.

Переваги: якщо яблука завжди будуть присутні на вашому столі, вам не загрожують захворювання судин і серця. У яблуках багато антиоксидантів, вітаміну С, клітковини.

Як вживати: в цілому вигляді, бажано з шкіркою.

Найкорисніші продукти, які ми представили в даному списку, не такі вже рідкісні та екзотичні. Тому, якщо вам дороге здоров'я своє і своїх близьких, потурбуйтеся про те, щоб включати їх в щоденне меню.

Будьте здорові!

Читайте також:

Чим корисно червоне вино





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.