Подбаємо про ідеальну фігуру - скоро літо .. Скоро почнеться пляжний сезон, залишилося чекати всього кілька місяців. За час, що залишився потрібно підготуватися і вже сама пора починати тренування.

Домогтися хорошої фігури можна виконуючи прості вправи на доступних тренажерах.

Найдоступнішим і найпоширенішим є хулахуп.

Для домашніх умов найоптимальнішим буде самий звичайний гімнастичний обруч.

Всього за півгодини кручення хулахуп організм спалює від двохсот п'ятдесяти до трьохсот кілокалорій. При виборі варто віддати перевагу моделям з кульками на внутрішній поверхні - вони дають хороший масажний ефект для м'язів спини і живота, що якраз підсилює обмін речовин в області талії і сприяє прискоренню спалювання підшкірного жиру в цій зоні.

Порівняно недавно з'явився новий вид тренажерів - віброплатформа.

Взагалі віброплатформа розроблялася для підготовки космонавтів до польоту і реабілітації їх після польоту. При вертикальних вібраціях рефлекторно скорочуються і розслабляються м'язи, що підвищує тонус м'язів і покращує поставу і підсилює кровообіг.

Регулярне заняття вправами.

Відчутний ефект вправи для стрункості дають за умови їх послідовності і регулярності виконання. Вранці рекомендується виконувати вправи спрямовані на зміцнення косих і прямих м'язів живота. Хороший результат дає вправу "Млин" - ноги на ширині плечей, встаємо прямо, руки в сторони.


Робимо нахил вперед, щоб корпус був паралельно підлозі, і виконуємо повороти вправо-вліво, намагаючись дістати до підлоги руками.

Завоював популярність танець живота.

Зараз дуже популярно напрямок - танець живота. Він добре зміцнює м'язи черевного преса, і до того ж за рахунок певного навантаження на руки - зміцнює м'язи грудей. Вишуканість і краса в танці досягаються напруженою роботою м'язів черевного преса, а рухи в танці чергують напруги м'язів з їх расслаблениями, що благотворно на них впливає.

Подбаємо про ідеальну фігуру - скоро літо .. Вправи на пружній спортивному м'ячі - фітбол.

Заняття на цьому тренажері добре розвивають координацію рухів, стимулюють зміцнення вестибулярного апарату, розслаблюють спазмовані м'язи в області спини та попереку, дають легке навантаження на суглоби і хребет.

Добре впливають такі вправи на м'язи черевного преса - постійно доводиться утримувати рівновагу і це викликає постійні автоматичні скорочення м'язів живота. При цьому йде спалювання калорій - від п'ятисот до шестисот кілокалорій на годину.

Додайте в свій раціон корисні напої для схуднення - Що пити, щоб схуднути? частина-1

Кілька корисних порад-Худнемо будинку - кілька кроків до стрункої фігури.

І приємні процедури допомагають схуднути-Ванна з морською сіллю допомагає схуднути





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.