Всім відомо, що стан шкіри і здорове харчування взаємопов'язані. Чим збалансоване харчування, тим стан вашої шкіри краще. Зникають такі проблеми як: прищі, сухість шкіри або, навпаки, жирна шкіра. Вона стає більш пружною. Є також продукти, які роблять благотворний вплив на здоров'я шкіри.

Вітаміни та антиоксиданти, що містяться в деяких продуктах, можуть поліпшити текстуру шкіри, захистити її від шкідливого впливу сонячних променів і навіть уповільнити процеси старіння.

Найкорисніші для шкіри обличчя продукти

Що ж треба їсти, щоб поліпшити стан своєї шкіри, зробити її красивою, чистою і пружною? Які продукти найкорисніші для шкіри обличчя?

Полуниця - багате джерело вітаміну С, який завдяки властивості боротися з вільними радикалами і брати участь в синтезі колагену, входить до складу багатьох противікових кремів. Крім цього полуниця містить вітаміни К, В5 і В6, фолієву кислоту, калій, мідь і магній.

Волоські горіхи варто включити в раціон за високого вмісту в них жирних кислот Омега -3 і вітаміну Е - необхідних поживних речовин, які допомагають шкірі залишатися еластичною і надають їй здорове сяйво. Хрусткі і смачні волоські горіхи - відмінний вибір для любителів корисних перекусів.

Авокадо - ще одне джерело корисних жирів, який до того ж корисний для серцево-судинної системи. Він значно покращує засвоєння різних поживних речовин. Крім того, авокадо багатий антиоксидантом глутатионом, одне з важливих властивостей якого - сповільнювати процеси старіння.

Мигдаль містить багато протеїнів і грубих харчових волокон, що робить його практично незамінним джерелом корисних поживних речовин .


У мигдалі також багато цинку - цей мінерал особливо важливий для догляду за шкірою. Недолік цинку може призвести не тільки до гормональних змін, але й посилити акне. Вживання цинку в достатніх кількостях допомагає при акне і робить шкіру більш м'якою і гладкою.

Морква - ще одне хрустке засіб зробити шкіру красивіше. Морквина - джерело бета-каротину і лікопіну; її регулярне вживання захищає від впливу УФ-променів. Містяться в моркві поживні речовини швидко засвоюються, так що організму легко переробити бета-каротин у вітамін А. Однак для кращого засвоєння рекомендується їсти моркву з невеликою кількістю корисних жирів.

Молочні продукти - важлива частина раціону тих, хто хоче мати бездоганну шкіру. Завдяки високому вмісту білка і кальцію вони благотворно впливають на шкіру. Недавні дослідження показали, що люди з недоліком кальцію в організмі більш схильні до передчасного старіння шкіри. Крім того, зовнішнє застосування йогурту і молока робить шкіру гладкою і ніжною завдяки міститься в них молочній кислоті.

Рибу варто додати в раціон з кількох причин. По-перше, жирні кислоти Омега-3 зменшують запалення, що може вирішити відразу кілька проблем зі шкірою. По-друге, деякі сорти риби, наприклад тунець, є багатим джерелом селену, якому приписують властивість запобігати клітинні ушкодження.

Звичайно, зараз існує величезний вибір різноманітної косметики, яка покращує стан вашої шкіри. Але не варто ігнорувати такий важливий фактор як харчування: регулярне вживання продуктів, корисних для шкіри обличчя - це один із самих економічних способів виглядати ідеально.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.