Всі хочуть залишатися молодими якомога довше. Неоціненну допомогу в цьому може надати правильна дієта. І мова не йде про якихось чудодійних заморських продуктах.

Продукти молодості. Якщо ви зустрінете людину, яка виглядає набагато молодше за свої роки, варто поцікавитися, який у нього раціон. Здорове харчування допоможе також запобігти багатьом захворюванням і додасть енергію, брак якої ми відчуваємо щодня.

Перед вами список продуктів, що уповільнюють старіння.

Яйця

Продукти молодості. Всього одне яйце містить вітамін D, лютеїн і зеаксантин (елементи, корисні для очей), холін для мозку і серцево-судинної системи. А ще це 6 грамів високоякісного білка, незамінного для організму. Саме протеїни необхідні для природного відновлення шкіри і тканин всіх органів. Імунна система теж ніяк не може без них обійтися.

Листова зелень

Продукти молодості. Як і яйця, зелень типу шпинату, листової капусти, Кача капусти і латуку містить велику кількість лютеїну і зеаксантину. Дослідження довели, що включення в раціон їжі, багатої антиоксидантами, запобігає вікову дегенерацію м'язової тканини.


Шпинат містить фолієву кислоту, яка поліпшує короткочасну пам'ять і знижує ризик серцевих захворювань і раку. Крім усього іншого, зелень характеризується високою здатністю до поглинання вільних радикалів, що завдають непоправної шкоди нашому тілу. Так що не обходьте стороною полиці з листовими овочами в супермаркеті.

Брокколі

Продукти молодості. Серед продуктів, що уповільнюють вікові зміни, брокколі виділяється своєю здатністю до лікування та запобігання захворювань. Завдяки високому вмісту изотиоцианатов (речовини, що використовується при боротьбі з раком) ця капуста "включає" гени, відповідальні за боротьбу з раковими захворюваннями, і "вимикає" ті, що допомагають розвитку хвороби.

Лохина

Продукти молодості. Ці ягоди - не тільки смачний десерт, але і чемпіон за вмістом поживних речовин серед свіжих фруктів і овочів. У ній багато антиоксидантів, що допомагають тілу боротися з вільними радикалами. Тому замість шоколадки краще з'їжте жменю лохини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.