Продукти, що поліпшують пам ять.

Питання про те, які продукти покращують пам'ять, в наші дні актуальний не тільки для пенсіонерів, а й для молодих людей, які просто не встигають справлятися з величезними масивами інформації. Правильно складаючи своє меню і збагачуючи його не тільки смачними, а й корисними продуктами, ви легко виправите становище.

Що з'їсти, щоб ...?

Продукти харчування, поліпшують пам'ять, повинні бути присутніми на столі щодня. У цьому випадку ви максимально швидко досягнете результатів. У список увійшли такі продукти, як:

  1. Нежирна яловичина . У цьому виді м'ясо міститься багато заліза, яке необхідне для правильного функціонування пам'яті. Досить зовсім невеликої кількості м'яса - наприклад, як в супі або в салаті.
  2. Рослинні масла . Рослинні масла багаті великою кількістю вітамінів і мінералів, і особливо для поліпшення пам'яті корисні соняшникова і арахісове масло. Включити їх у свій раціон дуже просто, і головне, робити це регулярно.
  3. Лосось . У цій рибі міститься омега-3 - найважливіша для мозкової діяльності кислота.
  4. Шпинат і брокколі .


    Ці два продукти також багаті вітаміном Е, який важливий для мозкової діяльності.

  5. Мед . Сила меду полягає в тому, що він активує мозок в цілому, оскільки постачає в організм величезну кількість поживних речовин і оптимізує роботу всіх систем. Якщо ви сидите на дієті, то мед краще приймати натще, розмішавши 1-2 ч.л. в склянці ледь теплої води.
  6. Насіння і горіхи . Всі види горішків і насіннячок неймовірно корисні для організму. Перш за все, варто відзначити користь гарбузового насіння, мигдалю, фундука і волоських горіхів. Вони стабільно тримають лідерство за кількістю корисних кислот і мінералів, які просто необхідні організму для гармонійної і налагодженої роботи. Їх секрет - в підвищеному вмісті вітаміну Е.
  7. Манго, чорниця і ківі . Ці смачні продукти неймовірно багаті вітамінами, серед яких є і важливий вітамін Е.

Передусім, продукти поліпшують пам'ять і увага - це продукти, багаті залізом, вітаміном Е і деякими іншими елементами. Їх недолік веде до неуважності, зниження інтелектуальних здібностей і, як підсумок - до погіршення мозкових здібностей в цілому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.