10 найздоровіших літніх сніданків. Повноцінний сніданок - найголовніший прийом їжі за день. Про це нам не перший рік твердять дієтологи і гастроентерологи. Приготувавши простий сніданок, ви збережете не тільки фігуру, але і здоров'я свого шлунку.
1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.
2. Тост . Не любите снідати вранці? Спробуйте з'їсти злегка засмажені цільнозерновий тост з фруктовим або ягідним джемом.
3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.
4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.



5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблук, дині, апельсина, груші, банани, додайте виноград і ягоди. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом. Дуже смачно і корисно.

6. Поживний бутерброд
з цільнозернового хліба, листа салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру.
7. Сир і фрукти . До нежирному сиру додайте за смаком будь-які фрукти: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.
8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона криниця рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

9. Ситний салат з авокадо:
нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат - багато вітамінів, калорійно і поживно.
10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 г кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.