Дієта для курців: очищаємо організм ..

40 тисяч рублів на рік - саме стільки в середньому витрачає курець на сигарети. Всім відомо, як позначається на організмі тютюновий дим, проте той факт, що куріння вбиває, ніяк не стимулює дівчат і молодих людей кинути палити. Давайте поговоримо про спеціальну антиоксидантної дієті для курців.

Очищаємо і захищаємо

Дієта для курців складена таким чином, щоб допомогти організму очиститися від токсинів і навчитися захищати себе . Також вона здатна звести бажання курити на "ні", а значить, ви легше перенесете процес відмови від куріння.

Дієта триває сім днів. Схуднення - не головна мета даної програми, хоча і такий ефект теж спостерігається. За тиждень можна скинути до 3 кг. Головне, що ваш організм очиститься від токсинів.

Антиоксидантна дієта проста і збалансована, її не можна назвати суворої. У раціоні присутні білки, вітаміни, клітковина. Так як головна принадність дієти - детоксикація організму, то після її проходження ви побачите, що шкіра стала здоровішою, свіже, пішов той землистий колір обличчя, властивий курцеві.

Дієта для курців: очищаємо організм .. Меню антиоксидантної дієти

Окрім вживання даних продуктів потрібно пити 2 літри води, бажано негазованої, бажано не кип'яченої, бажано просто фільтрованої.

Перший день

Сніданок: вівсяна каша на воді з подрібнений волоським горіхом (1 шт), медом (1 ч.л.) і яблуком (1/2).

Другий сніданок або перекус: легкий салат з моркви та яблук.

Обід: овочевий суп на курячому бульйоні, відварне м'ясо (курка, індичка) з салатом (свіжий огірок, капуста), морс , волоські горішки (3 шт).

Перекус: хлібці з висівками, гречані, вівсяні (2 шт).

Вечеря: риба з овочами (перець, цвітна капуста, квасоля, спаржа ), запечена в духовці.


Другий день

Сніданок: каша (пшоняна, пшенична) на молоці (1,5% жирності) з вершковим маслом.

Другий сніданок: салат з відвареної буряком, волоськими горіхами (3 шт) і вершковим йогуртом (2 ст.л.).

Обід: відварна картопля (в мундирі), квашена капуста .

Перекус: сир (5%), морс.

Вечеря: риба з овочами, запечена в духовці (у фользі).

Дієта для курців: очищаємо організм .. Третій день

Сніданок: очищающий салат (терта морква, капуста, буряк, зелень, лимонний сік (1/2 ч.л.)).

Перекус: фруктово-молочний коктейль (стакан йогурту, склянка ягід - полуниця, журавлина, брусниця, половинка банана).

Обід: борщ на курячому бульйоні , відварне м'ясо з салатом зі свіжих овочів і зелені.

Перекус: морепродукти.

Вечеря: ліниві голубці, салат зі свіжих овочів.

Четвертий день

Повторюємо меню першого дня.

П'ятий день

Сніданок: сирна запіканка, півсклянки свіжовичавленого соку (яблуко , морква, капуста).

Перекус: салат (терта морква, сметана, волоський горіх)

Обід: риба, запечена у фользі з овочами, вінегрет (без картоплі).

Перекус: склянка кефіру, 2 хлібця.

Вечеря: овочі з сиром, запечені в духовці (кабачки, цвітна капуста, помідори, цибуля).

Шостий день

Шостий день буде розвантажувальним. П'ємо корисний напій, для його приготування вам потрібно: 1-2 літра свіжовичавленого грейпфрутового соку, 800 мл апельсинового соку, 100 мл лимонного соку. Всі інгредієнти змішуємо. Розбавляємо сік водою, щоб вийшло 3 літри, і розподіляємо на весь день.

Сьомий день

Повторюємо меню другого дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.