Дієта на основі коричневого рису.

Коричневий рис - дуже корисний дієтичний продукт.
Дана дієта, про яку ми будемо говорити більш докладно нижче, не тільки дуже ефективна при позбавленні від зайвих кілограмів, але і при очищенні організму від токсинів і шлаків.

Починати свій день потрібно з того, що випити стакан трав'яного чаю або води. Трав'яний чай готуйте з липи, ромашки чи м'яти.
Для досягнення необхідного результату, рис обов'язково повинен бути неочищеним . У день вам буде потрібно з'їсти не менше 180г рису (в сухій вазі), а також 100г сухофруктів або фруктів, 300-400г овочів.
Цієї дієти можна дотримуватися як три дні, так і два тижні, залежно від того, від якого кількості кілограмів ви плануєте позбутися.
Слід відразу сказати, що між прийомами їжі потрібно пити велику кількість трав'яного чаю або кип'яченої води. Виходити з дієти різко не можна, інакше ваш результат швидко зійде нанівець.
Поступово повертайтеся до звичного стилю харчування, в перший час після закінчення дієти відмовляйтеся від м'ясних продуктів і молочних.

День 1. На сніданок з'їжте одне яблуко і порцію коричневого рису з додаванням невеликої кількості цедри лимона, а також политого лимонним соком.
Ваш обід повинен складатися з салату, приготованого з селери і зеленої цибулі, заправленого нерафінованою оливковою олією, овочевого бульйону і коричневого рису , змішаного з зеленню.
На вечерю доведеться обмежитися коричневим рисом з морквою і кабачком, приготованим на пару, а також овочевим бульйоном.

День 2. На сніданок з'їжте один апельсин, порцію коричневого рису з додаванням невеликої кількості тертої цедри апельсина і однієї чайної ложки сметани.
На обід слід з'їсти порцію коричневого рису без солі і масла, а також овочевий бульйон.
Вечеря повинна повністю співпадати з обідом.

День 3. На сніданок з'їжте порцію коричневого рису з корицею і одне яблуко.



На обід побалуйте себе овочевим бульйоном, коричневим рисом в грибами і салатом з огірків.
А ось ваш вечеря повинна складатися з коричневого рису з капустою брокколі, приготованого на пару і овочевого бульйону.

День 4. Ваш сніданок повинен включати в себе фруктовий салат, заправлений нежирними вершками, а також порції коричневого рису.
На обід ви можете собі дозволити листя салату, заправлені оливковою олією, коричневий рис з морквою, а також порцію овочевого бульйону.
На вечерю обмежтеся овочевим бульйоном і коричневим рисом із зеленню і насінням.

День 5. Ваш сніданок в п'ятий день дієти повинен складатися з порції коричневого рису, змішаного з мигдалем і родзинками.
Ваше меню на обід має виглядати наступним чином: коричневий рис з овочами і зеленню, а також порція овочевого бульйону.
Вечеря: порція коричневого рису , заправленого столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, овочевий бульйон, а також салат з шпинату, петрушки і селери.

День 6. На сніданок дозвольте собі з'їсти порцію коричневого рису з горіхами, а також невелику кількість фруктів (інжир, груша, фініки).
На обід обмежтеся порцією коричневого рису з овочами (солодкий перець, огірок, м'ята, одна столова ложка нерафінованої оливкової олії), а також порцією овочевого бульйону.
Вечеря повинна виглядати таким чином: Коричневий рис із запеченими яблуками і медом, а також овочевий бульйон.

День 7. На сніданок з'їжте порцію коричневого рису з грушею і яблуком, а також стаканчик йогурту.
Обід повинен виглядати так: салат із зелених овочів, овочевий бульйон, а також порція коричневого рису із зеленою квасолею.
На вечерю вам доведеться обмежитися коричневим рисом з базиліком і кабачками і порцією овочевого бульйону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.