Шкіра є дзеркалом організму, яке відображає все, що з ним відбувається всередині. Давай розберемося, які у шкіри головні вороги, а що позитивно впливає на її стан і сприяє її красі. Що робити, щоб шкіра була здоровою і красивою. Щоб шкіра була здоровою і чистою, пий достатню кількість води і вживай їжу, багату вітамінами/shutterrstock

Варто переїсти жирного, гострого, солодкого, та харчові надмірності через пару днів відіб'ються на обличчі висипом і прищами. Проблеми може створити також захоплення фаст-фудом, часте використання заморожених напівфабрикатів, зловживання міцними напоями і кава. Чистота нашої шкіри багато в чому залежить від правильного харчування.

Вода. Прийом достатньої кількості рідини - найважливіша умова для підтримки здоров'я шкіри. Дієтологи рекомендують випивати не менше півтора літрів рідини на добу, причому не одним махом, а розподіляючи її рівномірно. Але не варто багато пити за пару годин до сну, це призведе до набряків.

Вітаміни . Для формування нових клітин просто необхідний вітамін А. Він робить шкіру більш м'якою і еластичною, а його нестача призводить до сухості шкіри, лущення і раннього утворення зморшок. Тому так важливі в раціоні молоко, вершкове масло, печінка, броколі, шпинат і моркву. Під впливом нікотину, стресів, ультрафіолету наша шкіра втрачає вітамін С. Поповнити запас допоможуть томати, солодкий перець, цитрусові, журавлина, полуниці та інші фрукти.


Вживання продуктів, багатих вітаміном В2, полегшує стрес - один з провокаторів вугрової висипки. Це цільнозерновий хліб, риба, яйця, зелень.

Вітамін В3 покращує циркуляцію крові, що надає шкірі здоровий вигляд. Він міститься в горіхах, яйцях, авокадо, пісному м'ясі.

Продукти, багаті вітаміном Е, - це природні антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, винуватцями старіння. Їж більше мигдалю, насіння соняшнику, рослинних масел.

Вченими встановлено, що в контакті з милом здорова шкіра може перебувати не більше 15 секунд. Якщо довго тертися намиленої мочалкою, то на повне відновлення захисного шару епідермісу буде потрібно від 24 до 48 годин. Порушується і хвильова енергетична захист, відразлива мікроорганізми. Саме тому багато часто хворіють після миття, а зовсім не тому, що застуджуються.

Залізо . Якщо шкіра бліда, під очима - темні кола, слід запідозрити нестача в організмі заліза. Кращим його джерелом є червоне м'ясо, печінка, яйця, похідні молока, а також шпинат та інші листові зелені овочі.

Цинк . Підвищує імунітет і покращує здоров'я в цілому, що благотворно відбивається на шкірі. Недарма цинк включають до складу кремів проти вугрів. Він міститься в яйцях, грибах, горіхах, хлібі з висівками.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.