Красиве тіло без тренажерів. Про гарний спортивному тілі мріють багато, але не у всіх є час або кошти на відвідування спортзалу. Але гарну фігуру можна мати і не відвідуючи тренажерний зал.

Ідеальна фігура - це результат регулярних наполегливих тренувань. Навіть якщо красиве тіло дано від природи, без фізичних навантажень воно швидко старіє і втрачає пружність. Спортивні тренажери спрощують завдання. Вони в невеликі терміни роблять фігуру стрункою і граціозною. Але при бажанні і без них можна добитися аналогічних результатів.

Починати потрібно з дієти. Комусь обмеження в харчуванні потрібні цілий рік, а для когось досить прибрати з раціону борошняне і солодощі. Бажане щоденна кількість калорій можна визначити практичним шляхом.

Визначившись з дієтою, можна приступати до фізичних навантажень. Якщо в будинку немає тренажерів, їх можна замінити підручними засобами.


Тренажером може стати будь-який предмет домашнього вжитку. Вся справа не в коштах, а в можливості дати тілу необхідне навантаження.

Розробляти необхідно всі групи м'язів. Краще вправи розділити на 2 дні. Розробіть для себе індивідуальну програму з урахуванням побутових і фізичних можливостей. Будь-які м'язи можна розробляти і без тренажерів. Бігову доріжку може замінити піша ходьба. М'язи рук можна накачати за допомогою гантелей або наповнених водою пластикових пляшок. Навіть проста швабра може стати домашнім тренажером!

Якщо бажання мати гарну фігуру є, потрібні тільки завзятість і наполегливість. Подивіться в дзеркало, визначте проблемні зони, дізнайтеся, які вправи допоможуть для їх корекції, і приступайте. У комплексі з дієтою щоденні фізичні заняття дадуть вражаючий результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.