Літо все ближче і кожна дівчина мріє стати справжньою королевою пляжу, якої всі навколишні будуть заздрити. Але як повинна виглядати чарівна і зваблива леді? Звичайно ж, вона повинна бути стрункою, підтягнутою, красивою і засмаглою. Але щоб добитися всього цього, необхідно гарненько попрацювати, попрацювати над собою. Тому давайте не будемо чекати, коли настане календарне літо, і почнемо готуватися до пляжного сезону просто зараз. Як зробити красиве тіло?

З чого варто почати цю підготовку? Звичайно ж, необхідно подбати про красу свого тіла. І тоді ви з легкість зможете почати хизуватися в коротенькому топіку, шортиках або міні-спідниці в перший жаркий день літа.

Варто відзначити, що красиве тіло - це не тільки ідеальна фігура, але ще і здорова, оксамитова шкіра . На сьогоднішній день існує величезна кількість способів, як зробити гарне тіло .

Як зробити красиве тіло будинку: міняємо раціон харчування

Отже, як зробити гарне тіло будинку ? Першим кроком, який вам доведеться зробити на шляху до ідеального тіла - переглянути свій раціон і режим харчування. Їжа, яку ви їсте кожен день, повинна бути збалансованою і здоровою. Намагайтеся їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів, зокрема тих, в яких міститься багато клітковини, яка сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.

Тим самим, ви скинете зайві кілограми і поліпшите обмінні процеси, що відбуваються в вашому організмі. А якщо ваш організм буде здоровий зсередини, то й на вашій шкірі це відіб'ється позитивним чином: вона стане більш гладкою, красивою придбає здоровий колір. У свій щоденний раціон дозволите жири, вуглеводи, білки, мінерали, вітаміни і мікроелементи.

Як зробити красиве тіло? Їсти потрібно по трохи, але досить часто. Перерва між прийомами їжі має приблизно становити 3 години. Якщо за цей час ви дуже сильно зголодніли, то допускається перекусити овочами або фруктами.

Обов'язково випивайте щодня 2-2,5 літра чистої питної води. І приблизно раз на тиждень влаштовуйте для свого організму розвантажувальний день на яблуках, кефірі, сирі і т.д.

На шляху до красивого тіла намагайтеся:

  • Відмовитися від білого рафінованого цукру і поміняти його на тростинний пісок.
  • Виключити алкогольні напої, фаст-фуд, солодощі, смажену і жирну їжу, газовану воду, майонез та іншу шкідливу і калорійну їжу.
  • Забути про продукти , зроблених з пшеничного борошна вищого сорту.
  • Відмовитися від простої солі, поміняйте її на морську сіль.
  • Замість червоних сортів м'яса - свинини та яловичини більше їсти білі сорти - індичку і курку.
  • Менше вживати в їжу молочні продукти, обмежтеся лише нежирним кефіром.
  • Чи не пити воду перед прийомом їжі, під час і відразу ж після неї, так як рідина перешкоджає виробленню шлункового соку.
Як зробити гарний рельєф тіла?

Якщо вас цікавить відповідь на питання, як зробити гарний рельєф тіла , то ви не повинні забувати про те, що фізичні вправи в цьому випадку будуть дуже корисні.

Щоб підтримувати своє тіло в ідеальній формі, давайте займемося спортом. Для цього вам буде потрібно кожен день виконувати декілька простих вправ, які допоможуть вам скинути зайву вагу і тримати ваші м'язи в тонусі:

  1. Качаємо прес. Кожен з нас хоч раз у житті проробляв це нескладне, але досить дієва вправа, для якого вам потрібно лягти на підлогу, на спину і піднімати тулуб.


    За раз слід качати прес по 15-20 разів. Проробляти цю вправу слід не менше 3 разів на день.

  2. Присідання приведуть в порядок м'язи сідниць, спини, додадуть ногам і стегнах стрункості. Процедура виконання цієї вправи дуже проста: ставимо ноги на ширині плечей, присідаємо повільно, згинаючи ноги в колінах, спина повинна бути рівною, ступні не можна піднімати. Кількість присідань, які ви робите за раз повинна дорівнювати 10-15 разів. За день потрібно повторити вправу 4 рази.
  3. Крутимо обруч. За допомогою цієї вправи ви приберете зайві сантиметри з живота і боків. Крутити обруч за раз потрібно протягом 15-20 хвилин. Повторюємо вправу 2-3 рази на день.
  4. Стрибаємо через скакалку. Ця вправа поверне вас у часи дитинства, підніме вам настрій і, крім того, зміцнить серцевий м'яз і допоможе уникнути появи целюліту. За раз можна пострибати 50 раз. Повторюємо стрибки 3 рази на день.
  5. Піднімаємо ноги. Підйоми ніг допоможуть зміцнити жодну групу м'язів. Ця вправа допоможе підтягнути живіт. Виконуємо його наступним чином: лягаємо на підлогу і піднімаємо вгору обидві ноги під кутом 90 градусів, у верхній точці затримуємо ноги приблизно на 15 секунд. А потім опускаємо, але не різко. Зробіть 3 підходи цієї вправи за день по 10-15 разів.
Як зробити шкіру тіла красивою: вдаємося до процедур

Якщо ви хочете зробити шкіру тіла красивою , то чи не потрібно забувати про всілякі процедурах, які сприяють її омолодження, розгладженню.

Як зробити красиве тіло? Дуже ефективними є такі процедури, до яких рекомендується вдаватися для підтримки краси свого тіла:

  • Відвідування лазні або сауни. У лазні прискорюються процеси спалювання жирів, виведення шлаків і токсинів з організму, до того ж ваша шкіра стає більш пружною. Але не варто зловживати походами в сауну.
  • Обгортання в домашніх умовах допоможе позбутися целюліту, підтягнути в'ялу обвислу шкіру, зробити її шовковистою і гладкою. До того ж обгортання допоможе вам боротися із зайвими кілограмами. Дуже ефективним можна назвати оцтове обгортання. Для цього вам потрібно буде змішати мінеральну воду і яблучний оцет в пропорції 1:1. Можна додати масло м'яти, лимона, апельсина або розмарину. Далі наносимо суміш на проблемні зони і обертаємо їх поліетиленовою плівкою, надягаємо зверху одяг і починаємо активно рухатися. Приблизно через годину змиваємо суміш теплою водою і наносимо на шкіру зволожуючий крем.
  • Робимо маски. Відмінний рецепт - кавова маска, для приготування якої потрібно буде змішати мінеральну воду, кавову гущу і блакитну глину. Всі інгредієнти змішуємо і наносимо на шкіру.

Звичайно ж, це далеко не повний список рекомендацій, яких слід дотримуватися для того щоб зробити своє тіло красивим. Якщо узагальнити все вищесказане, то ніколи не потрібно постійно зациклюватися на тому, як схуднути, зробити шкіру гладкою, рівною і бархатистою, а просто потрібно:

  • Найчастіше займатися спортом.
  • Гуляти на вулиці.
  • Веселитися з друзями.
  • Уникати стресів і депресій.
  • Правильно харчуватися.
  • Спати не менше 8 годин на добу.
  • Більше ходити пішки.
  • Користуватися спеціальними засобами для догляду за шкірою.

Тепер ви точно знаєте , як зробити гарне тіло . Успіхів вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.