Фітнес будинку з домашнім улюбленцем. Займатися фітнесом можна не тільки в професійних спортивних клубах, але і вдома. При цьому фітнес будинку може бути набагато більш захоплююче і не менш ефективним, якщо підключити до цього заходу свою собачку. Здається неймовірним, що робити фігуру стрункішою і стати переможцем можна за допомогою чотириногого друга. Що ж являє собою фітнес будинку з собакою? Це звичайні вправи з фітнесу, які поєднуються з тренуваннями улюбленця. Можна одночасно тренувати м'язи і грати зі своїм вихованцем. Вправи можна виконувати також і на вулиці.

Вправи для стегон, сідниць і ніг

Фітнес будинку повинен включати в себе вправи для пророблення м'язів всього тіла, а починати слід з ніг, стегон і сідниць, які влітку стають об'єктом пильної уваги номер один. Вправа починається з положення - ноги на ширині плечей, при цьому одна рука лежить на талії, а інша тримає маленький м'ячик, наприклад, тенісний. При показиванія м'ячика собаці робиться випад правою ногою. При цьому м'ячик ударяється об підлогу. У період того, як пес буде бігти до м'ячику, м'яч слід підняти і повторити випад, але вже з іншою ногою. Для кожної ноги - не менше 12 підходів.

Вправа для живота

Привабливим може бути тільки плоский животик. Це основна вимога до жіночого животику, яке може бути доповнено проробленим пресом. Фітнес будинку для живота передбачає опрацювання м'язів преса і косих м'язів живота. Потрібно прийняти положення у вигляді будиночка, для чого долоні впираються в підлогу, ноги випрямлені. Впирається тільки одна рука, в іншій захований м'яч. Якщо м'яч в лівій руці, то працює права нога, і навпаки. Так, права нога піднімається і підтягує до коліна. У цей час м'яч потрібно показати собаці. Потім слід повернутися в початкове положення і повторити вправу кожною ногою по 12 разів.

Для м'язів преса

Вправа комплексу фітнес будинку з собакою виконуються і лежачи.


Початкове положення - лежачи на спині, коліна зігнуті, стопи міцно впираються в підлогу. Собака повинна знаходитися біля ніг господині. Напружуючи м'язи преса, потрібно нагнутися вперед і показати собаці м'яч. При цьому потрібно слідкувати, щоб відривалася тільки верхня частина тіла. У такому положенні потрібно затриматися на декілька секунд, тримаючи в цей час м'ячик у високо піднятій руці. Вправа повторюється також по 12 разів. Ще одна вправа лежачи - це упор на руках. Потрібно показати собаці м'яч, який знаходиться в руці, потім покласти його на підлогу, зігнутися і накрити м'яч грудьми. Вправа повторюється з кожною рукою по 12 разів.

Для стегон, сідниць і гомілок

Вправа виконується стоячи, ноги розставлені на ширині плечей. У правій руці повинен знаходитися м'яч або інша іграшка, яка найбільше подобається вихованцеві. Шляхом згинання ніг Фітнес будинку з домашнім улюбленцем. в колінах, робиться полуприсед. У цей час потрібно показати собаці іграшку і подражнити її. Повертаючись у вихідне пряме положення, рука витягується вгору, і весь корпус тягнеться за нею, при цьому не потрібно забувати дражнити іграшкою пса. Іграшка береться в іншу руку, і вправа повторюється іншою ногою. Ця вправа тренує не тільки м'язи сідниць, гомілок, стегон, але і підтягує живіт.

Для стегон, сідниць і ніг

Приймається нестандартне вихідне положення, коли ноги стоять на великій ширині. При цьому тенісний м'яч знаходиться в лівій руці, а права рука лежить на талії. Робиться крок вперед, дуже широкий, і упор на праву ногу. У процесі м'яч потрібно вдарити об підлогу і зловити його, оскільки собака тут же відреагує і підбіжить до нього. Вправа повторюється не менше 12 разів, випади робляться двома ногами, по черзі міняючи упор. Зміцнювати ті ж м'язи можна за допомогою спеціальної підставки, на яку потрібно ставити поперемінно ноги в певному темпі. Темп можна прискорювати, але головне стежити за диханням.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.