Три супер продукту для розвантажувального дня. Для схуднення важливо влаштовувати собі розвантажувальні дні. Але не варто думати, що буду їсти як звичайно, деньок посиджу на кефірі та скину зайві кілограми. Це міф. Розвантажувальні дні лише допомагають боротися з небажаним жиром, але це не основа для зниження ваги. Влаштовувати такі дні необхідно хоча б раз на тиждень, а краще два рази на тиждень. У цій статті будуть описані продукти, з якими потрібно влаштовувати собі розвантаження.

Головною умовою розвантажувальних днів є рідина. Її необхідно вживати протягом всього дня. Втрачається дуже багато води з нашого організму, але також йде і жир, але це відбувається повільніше. За один раз ефекту не побачити.
Перший продукт для розвантаження - курка
М'ясо курки містить багато білка, тому цей день назвемо білковим. Знімаємо з тушки шкіру, так як в ній знаходиться багато жиру, виймаємо кістки і відварюємо. Звичайно ж, солити не можна. До курки можна додати зелень. Наприклад, петрушку, кріп, кінзу, цибуля зелена, салат. Їмо протягом усього дня. Не забуваємо пити воду або можна чай, тільки без цукру. Коли ми м'ясо курки запиваємо водою, то відбувається вимушене переварювання білка. На це потрібні великі витрати енергії, ніж на перетравлення жиру і вуглеводів. Наш кишечник трудиться, в результаті витрачається велика кількість калорій. А білки розщеплюються дуже довго, в результаті ми відчуваємо ситість, їсти не хочемо довго.
Другий продукт, який ідеально підходить для розвантажувальних днів - це рис.
Береться стакан цієї крупи і відварюється, але до напівготовності. Рис містить багато вуглеводів, а от щоб вони не перетворилися зі складних в прості, доварювати рис не потрібно.


Складні вуглеводи довше переробляються нашим організмом, тому відчуття насичення нас довго не покидає. Цей розвантажувальний день назвемо вуглеводним. Після того, як крупу відварили, ділимо її на 8 порцій і їмо протягом усього дня. Не забуваємо про чай або воду. Рис при варінні не солимо. Наприклад, в 8:00 ранку поїли першу частину рису, через годину запили його водою, і так далі. Звичайно, можна пити і відразу. Це не принципово. Ця крупа регулює співвідношення калію і магнію в нашому організмі. Відбувається затримка солі. Надлишок калію виводить з нас воду.
Третій продукт, який добре вживати в розвантажувальні дні - це грейпфрут і яєчний білок.
Яєчний жовток ми прибираємо, так як в ньому міститься багато зайвого і зовсім не потрібного для нас жиру і багато холестерину. Це найпрекрасніший з усіх розвантажувальний день. Білок стимулює вироблення клітковини, а грейпфрут - це фрукт, який сам її містить у великій кількості. Ця речовина прекрасно для нашого організму. Вона виводить з нас зайву, не потрібну рідину, а також токсичні речовини. Клітковина не перетравлюється, не всмоктується. Вона змушує працювати м'язи нашого кишечника. Він в процесі такої роботи витрачає дуже багато енергії, тобто калорій. На весь день буде потрібно 5 грейпфрутів і 5 яєчних білків. Їсти потрібно кожну годину, чергуючи то фрукт, то білок. Обов'язково пийте якомога більше рідини. Це не обов'язково вода. Можна чай, кава і будь-які інші напої, головне, без вмісту цукру. Нам потрібно вживати менше калорій.
Всі наведені вище розвантажувальні дні прекрасні, у них різні продукти. Їх об'єднує одне - відсутність солі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.