Як схуднути без шкоди для здоров я?

Красива і струнка фігура - ідеал для будь-якої дівчини. Багато готові йти на все заради здобуття ідеальних пропорцій, не рахуючись з ціною, яку треба буде заплатити за швидке зниження ваги. А адже доведеться розплачуватися власним здоров'ям.

Монодієти і голодування призводять до авітамінозу, ослаблення імунітету, гастрологічного порушень. У поєднанні з надмірними фізичними навантаженнями такі системи живлення виснажують організм, сприяють швидкого погіршення стану шкіри, волосся і нігтів. І питання, як схуднути без шкоди для здоров'я цілком актуальне. Для це потрібно лише день у день намагатися слідувати декільком рекомендаціям, які допоможуть вам прискорити обмін речовин, що і призведе до зниження маси тіла.

Є й худнути

Ввівши в щоденний раціон харчування продукти стимулюють травлення, ви легко і без зусиль зможете скинути пару кілограм на місяць. В основному це продукти, що містять в собі комплекс амінокислот, вітаміни групи В, мінерали та антиоксиданти - це в першу чергу імбир, ананас, цитрусові, особливо грейпфрут, шпинат, яблука і перці халапеньо. Просто з'їдайте перед їжею половинку грейпфрута або випивайте після їжі імбирного чаю, або додайте трохи перців халапеньо під час приготування їжі. Цим ви прискорите процес обміну речовин, виведення шлаків з організму і стимулюєте розщеплення жирів.


В першу чергу їжте продукти з негативною калорійністю, щоб схуднути. До них відносяться продукти для перетравлення, яких організм витрачає більше енергії, ніж отримує. Насамперед, такими властивостями володіють овочі: селера, броколі, цвітна капуста, баклажани, кабачки, буряк, спаржа. Так само відварне пісне м'ясо, нежирна риба, морепродукти, кавуни, манго, папайя, полуниця, журавлина, малина, мандарини і апельсини.

Фізичне навантаження

Почніть тренування, щоб схуднути швидше. Не потрібно вимотувати себе довгими інтенсивними заняттями, для прискорення метаболізму достатньо 10-15 хвилинної Як схуднути без шкоди для здоров я? гімнастики з ранку. Йога, пілатес і бодіфлекс допоможуть підтягнути фігуру.

Катаючись на велосипеді, можна отримати задоволення і схуднути одночасно. При їзді на велосипеді посилюється кровообіг, клітини насичуються киснем, прискорюється лимфоток, що призводить до окислення і розпаду жирової тканини і виведенню шлаків з організму, зміцнюються м'язи стегон і живота, зникає целюліт.

Постарайтеся слідувати запропонованим вище порад. Випивайте склянку води за півгодини до їди. Замініть смажену їжу на варену або приготовану на пару. І дуже скоро ви схуднете, зміцните свою імунну систему, знайдете тонус і життєві сили!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.