Чоловіча історія.
Коли моя вага не став мене задовольняти, бо стали з'являтися проблеми зі здоров'ям, я вирішив що буду дотримуватися небудь дієти, і у мене все встане на свої місця. Але вибравши собі обмеження в їжі, мене вистачало ненадовго, і незважаючи на старання я знову набирав колишні кілограми за короткий період часу.
Тоді я вирішив остаточно, що так далі жити не можна і прийняв рішення схуднути.
Я сказав собі що з моєю вагою 130 кг при зрості 180 см, від голоду я не помру, бо все ж буду що тобто, хоч і менше. А ось померти від серцевого захворювання, мені ніяк не хотілося. Для зниження зайвої ваги мені потрібно було відновити колишній баланс обміну речовин: білків, жирів і вуглеводів. Мені було простіше, напевно, так як я жив один і відповідно спокуси поїсти що то не варта уваги, у мене не було, принаймні вдома.
Я спланував оптимальне харчування для себе, кажучи собі що буду їсти це, інакше мені буде гірше.
Мій сніданок починався з порції кави, яке сприяє спалюванню жирів і ефективно, до того ж після кави не так сильно хочеться їсти.
Каша зварена на воді - вівсяна, сир, яйця, сир, але не всі відразу, а щось одне на день і на сніданок.
В обід я задовольнявся себе і продовжую це робити - курячим м'ясом, цілком дієтичний продукт, з м'яса споживав яловичину, варену, як гарнір використовував рис, гречку, як замінник м'яса споживав квасолю.
На вечерю оптимальним варіантом для мене є кефір або сир - всі продукти вибирав з низьким вмістом жирності, можна і овочевий салат як вечері, але що-небудь одне, або молочні продукти , або рослинні, у мене було через день.



З свого харчування, я виключив борошняні вироби, майонез і ковбасу, виключив повністю і вершкове масло. Хліб споживав в дуже маленьких порціях, невеликий шматочок за обідом і все.
Таким чином я продовжував і продовжую харчуватися досі. Кава навіть в перебігу дня дуже істотно знижує мій апетит і бажання поїсти.
Перший тиждень далася мені не легко, але подальші просто на ура. Я став відчувати, що мій вага йде, і став бадьоріше себе почувати, став більше рухатися. За пів року я скинув 30 кг, а за рік ще 20, тобто за рік з половиною, я схуд на 50 кг.
Покажеться, що дієта - це таке сильне подолання перешкоди, що потрібно таку сильну силу волі, щоб обмежити себе в їжі, але насправді це не так.
Насправді все просто, якщо у людини є вибір між хворобами і здоров'ям, то розум направить його на здоров'я і дійсно, навіщо мучитися, коли можна повноцінно рухати своє життя в потрібне тобі русло.
Головне завдання, перед тим як скинути вагу, це визначити для себе - а чи треба вам це?
Може насправді вас влаштовує жити як "повноцінна свиноматка", за якою прибирають випорожнення і перевертають її.
Вибирайте і споживайте низькокалорійні продукти і не пхайте в себе багато, це важливо, ваш шлунок з часом прийме менший розмір і відчуття голоду не буде так сильно вас турбувати.
Не лінуйтеся, і ви досягнете чого хочете!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.