Слід харчуватися чотири рази на день , для цього пропонується на кожен прийом їжі кілька варіантів, з них необхідно вибрати один Вам підходящий.

Чоловіча обмежувальна дієта. На сніданок:

1) несолодкі пластівці (не більше 25 гр.) з 1%-ним молоком, півсклянки апельс. соку без цукру, зелене яблуко;

2) половина плоду грейпфрута, куряче яйце некруто, шматок зернового хліба, свіжий помідор, 50 гр. смажених або тушкованих грибів з цибулею;

3) один тост з маслом або сиром, помідор, груша і чашка натуральної несолодкого чорної кави.

На 2 сніданок:

Будь фрукт.

На обід.

1) 175 гр. пюре або відвареної картоплі, 90 гр. тунця у власному соку, невеликий апельсин;

2) шматок відвареної курячої грудки, індички або курячої шинки, овочевий салат заправлений лимонним соком, склянка питного несолодкого йогурту.


Полудень.

Будь-які свіжі фрукти.

Вечеря.

1) 75 гр. будь-якого пісного відвареного м'яса, 75 гр. картопляного пюре без молока, зернова булочка, одне печене яблуко, 50 гр. кураги або родзинок;

2) 200 гр. курячої грудки без шкіри, дієтична булочка, один невеликий апельсин;

3) 100 гр. телячої або курячої печінки без масла, порція овочевого салату, не більше 75 гр. Відварене. картоплі, зелене яблуко;

4) 100 гр. соусу з тушкованого нежір.мясного фаршу з томатами або томатною пастою, зеленню і часником, 50 гр. макаронних виробів.

Десерт.

1) зерновий тост з джемом або повидлом;

2) 50 гр. твердого нежирного сиру;

3) 2 підсушених бісквіта;

4) булочка, салат з курки і сиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.