Фітнес будинку: який тренажер вибрати? Домашній тренажер допоможе бути в тонусі і прекрасній формі допомагають фізичні навантаження. Влаштуй фітнес-клуб у себе вдома!

Зовсім не обов'язково купувати безліч тренажерів - виріши, що для тебе необхідно: схуднути або підтримати форму. ? Тренажери бувають двох видів: кардіо і силові. Перші підвищують витривалість, другий - силу. У домашніх умовах тобі знадобляться саме кардіо (аеробні) тренажери. Вони зміцнюють м'язову масу, регулюють серцеву діяльність, допомагають спалювати калорії. Пальму першості серед них утримують бігова доріжка і велотренажер.

Бігова доріжка. Любиш прогулянки? Твій варіант - бігова доріжка. Які плюси? Тренування на ній прискорюють обмінні процеси, стимулюють спалювання калорій, це ідеальний варіант, коли потрібно швидко скинути вагу. Буває механічної (полотно в рух приводить біжить), та електричної (з електромотором). Велотренажер. Допоможе зміцнити серцево-судинну систему, розвинути м'язи сідниць і ніг. Тренажер простий у використанні, а ціна відносно невисока. Вертикальна стійка для сидіння ідеально підходить для початківця спортсмена - тренажер схожий на велосипед. Горизонтальний тренажер мінімізує навантаження на хребет і суглоби - це плюс, якщо є проблеми зі спиною.


Педалі в ньому розташовані спереду, а ти будеш перебувати в напівсидячому положенні. Тренажер дуже швидко окупить себе з лишком. Якщо твій бюджет обмежений, не обов'язково купувати установку з наворотами (датчиками пульсу, вимірювання калорій, пройденим тобою кілометраж і т. д.). Адже головне в тренажері - це фізичне навантаження. Вибираючи тренажер, враховуй особливості:

  • Для початку визнач, де буде "жити" тренажер, скільки він може зайняти місця. Зручно повинно бути всім: тобі, щоб під час занять мати можливість дивитися телевізор або читати журнал, і домочадцям, щоб їм постійно не довелося наражатися на нього. Бережись під час занять протягів.
  • Якщо є можливість виділити цілу кімнату або лоджію під спортзал - відмінно. Якщо ні - краще місце для тренажера - спальня. Якщо є брак вільного простору, тоді варто вибрати складаний тренажер. А зберігати його можна в шафі або під ліжком.
  • Определись, яка саме навантаження тобі підходить. Любиш піші прогулянки? Вибирай бігову доріжку. Не проти підніматися сходами без ліфта - тоді степпер.
  • Правильно настрій висоту тренажера: нога повинні бути майже випрямлена. Якщо вона зігнута або тобі доводиться тягнутися до педалі - тренажер встановлений неправильно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.