Гейнер або протеїн?

Дуже часто початківці бодібілдери не можуть визначитися, що краще: протеїн або гейнер. Для того щоб отримати відповідь на це питання, необхідно порівняти ці дві добавки і зрозуміти, що ж вони представляють собою.

  • Гейнер. Гейнер є сумішшю, що містить високу кількість вуглеводів. Іноді їх частка може доходити навіть до 80 відсотків, а білки становлять тільки 20 відсотків. Крім цього, в гейнер входить безліч незамінних і корисних елементів. Ця добавка є висококалорійної, що збільшує працездатність і витривалість в спортивному залі, а також дає сильний поштовх для збільшення загальної маси і сили.
  • Протеїн. Що ж до протеїну, то на відміну від гейнера, він містить велику кількість білка (іноді може досягати 90 відсотків) і при цьому практично не містить жирів і вуглеводів.

Завдяки великому вмісту білка, протеїни допомагають спортсменам у побудові м'язової маси спільно зі збалансованою калорійною дієтою. А гейнери забезпечують підвищену калорійність "слабкою" дієти. Дана властивість і допомагає на тренуваннях бодібілдерам підвищити свою працездатність. Відбувається це за рахунок того, що при прийомі гейнера організм починає отримувати необхідні йому калорії, а що містяться в гейнере амінокислоти сприяють максимальному відновленню організму після виснажливих тренувань. Якщо поглянути поверхнево, то може здатися, що висновок очевидний: необхідно вибрати з двох добавок саме протеїн, оскільки він містить в собі білки, які сприятимуть нарощуванню м'язової маси. Однак такий вибір буде не зовсім вірним. Високий ступінь калорійності цієї добавки може впливати не тільки на зростання мускулатури, але також і на відкладення жирів.


Звичайно, жоден бодібілдер не погодиться з тим, щоб мати м'язи без красивого рельєфу, а крім цього, якщо ще й можливо, обзавестися жировими відкладеннями на животі й боках.

Яку добавку вибрати

Так що ж робити? Слід поєднувати ці дві добавки. Це і буде оптимальним методом. У чистому вигляді гейнери підходять людям з худорлявим статурою. Їм гейнери необхідні в першу чергу для того, щоб збільшити вагу і м'язову масу. А спортсменам, які схильні до повноти, необхідно з особливою обережністю ставитися високоуглеводной сумішам. Якраз їм більше підійдуть протеїни.

Висновок

Вибір добавки має напряму залежати від типу статури бодібілдера. У тому випадку, якщо спортсмен має худорлява статура, то йому варто віддати перевагу гейнера з великим вмістом вуглеводів, а схильним до повноти спортсменам краще придбати сироватковий протеїн. Варто відзначити, що зручність гейнеров полягає в тому, що вони можуть замінити прийом їжі. Наприклад, якщо у вас немає можливості перекусити, то легко можна підкріпитися гейнер-коктейлем. Також, якщо звернути увагу на склад гейнера, то можна помітити, що в ньому вже містяться всі необхідні вуглеводи і вітаміни. Проте в деяких випадках знову ж незамінним може бути саме протеїн. Вирішуючи, що вибрати: гейнер або протеїн, найкраще буде звернутися за професійною консультацією до фахівця, оскільки починаючому спортсмену зробити правильний вибір буде досить складно.

Пам'ятайте, що вживати дані речовини варто тільки в строго обмежених кількостях. Будь-яке необдумане дія може нашкодити вашому організму!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.