Розвантажувальні дні можна застосовувати, коли ви вже досягли певного результату в процесі схуднення і постійно дотримуєтеся принципів базового харчування. Не забувайте, що розвантажувальні дні зазвичай використовують не частіше одного-двох разів на тиждень, а більш довж. Головні правила розвантажувальних днів. Головні правила розвантажувальних днів/shutterstock

Головні правила розвантажувальних днів

1. Зазвичай калорійність харчування в розвантажувальний день менше калорійності звичного денного раціону.

2. Найчастіше кількість жиру різко зменшено порівняно зі звичайною добовою нормою.


3. Якщо ви зазвичай харчуєтеся згідно принципам збалансованого базового раціону, рекомендується проводити не більше одного розвантажувального дня на тиждень.

Пам'ятайте : розвантажувальні дні і дієти не можуть бути стилем життя! Тільки навчившись принципам правильного збалансованого харчування і дотримуючись їх постійно, ви збережете і поліпшите своє здоров'я і придбаєте бажаний вагу.

4. Перед тим, як слідувати рекомендаціям по розвантажувальному дня, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з'ясувати можливі протипоказання.

Джерело: zdorovieinfo.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.