Горіх - схуднення для всіх або особливості горіховою дієти. Багате вітамінами літо залишилося далеко позаду, настав зимовий період авітамінозу. Звідки черпати корисні речовини, такі необхідні нашому організму? Виявляється, жменю горіхів містить не тільки велика кількість білка, здатне обдарувати нас почуттям ситості, і рослинні жири, які засвоюються нашим організмом легше, ніж тварини, але і масу корисних мікроелементів. А якщо підійти до вживання горіхів раціонально, то з їх допомогою можна влаштовувати собі ефективні розвантажувальні дні або навіть безпечні трьох-, п'яти-або десятиденні дієти. Але, про все по порядку.
Горіхи в усьому їх різноманітті, воістину, унікальний продукт. Крім високої поживності і калорійності, які роблять їх незамінним блюдом вегетаріанців, горіхи ще й зміцнюють наш імунітет, завдяки наявності магнію допомагають впоратися з депресією, знижують рівень холестерину в крові, а завдяки вмісту калію рекомендовані при варикозному розширенні вен і при захворюваннях серцево-судинної системи , і навіть в якості профілактики ракових захворювань. Наявність в горіхах вітаміну Е гарантує поліпшення стану шкіри та її розгладження.
Найкориснішим серед усіх горіхів вважається фундук. Його калорійність складає 707 ккал на 100 грамів, але набрати зайву вагу при його вживанні вкрай складно, оскільки він легко засвоюється нашим організмом. Фундук стимулює мозкову діяльність, а також рекомендований при атеросклерозі, варикозному розширенні вен, підвищеному тиску і захворюваннях нирок. Також до корисних властивостях фундука можна віднести виведення шлаків з організму, очищення печінки і зміцнення імунітету.
Горіх - схуднення для всіх або особливості горіховою дієти.
Волоський горіх деяким менш калорійний, ніж фундук, і містить 703 ккал на 100 грамів, але при цьому - надійний постачальник мінеральних солей і корисних жирних кислот для нашого організму. Йод, що міститься у волоських горіхах, робить благотворний вплив на судини мозку і розумову діяльність людини. Саме завдяки вмісту йоду у волоських горіхах, останні показані людям із захворюваннями щитовидної залози. А чи не дозрів волоський горіх воістину багатий на вітамін С. Також волоські горіхи містять альфаліновую кислоту і вітамін Е, який здатний уповільнити процеси старіння.
У 100 грамах кешью міститься 633 ккал. Цей різновид горіхів підвищує імунітет і показана при захворюваннях серця. Також горіхи кешью сприяють зниженню рівня холестерину в крові і сприятливі для обмінних процесів в організмі.
Горіх - схуднення для всіх або особливості горіховою дієти.
100 грамів кедрових горіхів містять норму амінокислот і корисних елементів, необхідних організму на добу.
Горіх - схуднення для всіх або особливості горіховою дієти.
Калорійність арахісу складає всього 551 ккал на 100 грамів. За великим рахунком, арахіс - це не горіх, а бобова. Арахіс придатний для вживання в їжу тільки в обжаренном вигляді. Сирий ж арахіс завдає шкоди шлунку, а його шкірка і зовсім здатна викликати припинення переробки білка в організмі. При правильному вживанні арахіс вельми корисний для шлунково-кишкового тракту. Він містить амінокислоти, фосфор, калій, вітаміни Р2 і РР, а також має жовчогінну ефектом.
Горіх - схуднення для всіх або особливості горіховою дієти.
Також в сирому виді не бажано вживати мигдаль , який теж, до речі, є не горіхом. Насправді, мигдаль - це кісточкових плід. Калорійність мигдалю становить 694ккал на 100 грамів. З шкіркою можна їсти тільки свіжий мигдаль, тому як шкірка старого мигдалю отруйна і шкідлива для шлунково-кишкового тракту.


Помірна кількість мигдалю в харчовому раціоні здатне очистити організм, оновити кров, печінку, нирки і жовчний міхур, поліпшити стан волосся, шкіри, нігтьових пластин. Також відмічено сприятливий вплив мигдалю на нервову систему людини. Його цілком справедливо називають природним енергетиком.
Горіх - схуднення для всіх або особливості горіховою дієти.
Як бачимо, більшість горіхів і прирівнюваних до них продуктів, досить калорійні, і напрошується логічне запитання, яким чином вони можуть бути корисні в справі схуднення. Весь секрет у помірному їх вживанні. Так, під час горіхового розвантажувального дня можна з'їсти всього 100 грамів будь-яких горіхів. Також розвантаження потрібно доповнити не газованої водою або несолодким чаєм. Результат в даній дієтичної схемою становить мінус 0,5-1 кг.
Також існує триденна горіхова дієта. Вона характеризується повною відмовою від м'яса і заміною його горіхами. При горіховою дієті доведеться виключити з раціону цукор, солодощі, сіль, приправи, алкоголь. Зате не заборонені кислі і кисло-солодкі фрукти, вживання яких необхідно розбити на чотири основних прийоми їжі і сформувати в порції вагою не більше 250 грамів.
Зразкове меню для триденної горіхової дієти
Відразу після пробудження: стакан свіжовичавленого апельсинового, грейпфрутового або ананасового соку.
Сніданок: будь-яку кількість фруктів (апельсин, грейпфрут, яблуко, груша)
Другий сніданок: жменю мигдалю, волоських горіхів або фундука.
Обід: будь-яку кількість фруктів (яблука, груші), жменю горіхів.
Полудень: стакан свіжовичавленого соку (яблука, груші).
Вечеря: будь-яку кількість фруктів і жменю горіхів.
Також традиційно рекомендується випивати за добу не менш 1,5 л не газованої води.
Результат триденної горіхової дієти складає мінус 3 кг.
Ті ж 3 кг можна в більш щадному режимі втратити за 5 днів. Під час п'ятиденної горіховою дієти, крім горіхів і фруктів, в щоденний раціон можна включити 100 грамів вареної, запеченої, тушкованою або приготованої на пару риби або м'яса, один помідор або огірок, 100 мл нежирного кефіру або ряжанки.

І, нарешті, від тих же 3 кг можна позбутися в ще більш щадному режимі за 10 днів горіховою дієти. Тут вже можна дозволити собі прісні коржі або запіканки з нежирного сиру на сніданок; супи з білих грибів і броколі або з базиліком і томатами на обід; салати, заправлені оливковою олією, родзинки, чорнослив і курагу на полуденок, а ще геркулесову кашу на воді або навіть салат, заправлений нежирної сметаною.
Посилити і закріпити результат горіховою дієти можна за допомогою регулярного фізичного навантаження.
Справедливості заради, варто відзначити деякі обмеження і недоліки горіховою дієти.
перше, вона протипоказана тим людям, у яких спостерігається алергія на горіхи.
друге, горіхи і клітковина овочів і фруктів важко перетравлюються шлунком, через що горіхова дієта є справжнім випробуванням для нього. Щоб полегшити майбутню роботу шлунково-кишковому тракту, вибирайте свіжі овочі та фрукти, які не потребують термічної обробки.
По-третє, горіхи - дуже важкий продукт і для печінки, через що протипоказані людям із захворюванням цього органу.
Зважаючи певних недоліків, горіхову дієту слід повторювати не частіше одного разу на три місяці. Але дотримуючи всі правила і рекомендації горіховою дієти, ви з упевненістю зможете сказати: "Горіх - схуднення для всіх!"
Аудиоверсия статті:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.