Капуста - живильна, смачна, корисна для обміну речовин і, як з'ясували сучасні вчені, ще й допомагає знижувати вагу. Капусту і в лікувальних цілях: вона відмінно чистить організм і оздоровлює серцево-судинну систему.

Схуднути на капусті можна і без особливих зусиль, просто замінивши їй, наприклад, гарнір під час обіду і вечері. Дієта же описана нижче, розрахована на 10 днів, передбачає більш жорсткий режим, а й результати обіцяє помітніше.

Механізм дієти простий: майже всі страви замінюються свіжої або пропареної капустою в різних варіаціях. З раціону випадає тільки сніданок - з ранку ви можете побалувати себе лише чашкою несолодкого чаю або кави. На обід готуємо салат з білокачанної капусти нашаткованою і свіжого огірка, заправляємо столовою ложкою оливкової олії, що не солимо. Через пару днів можна додати до капусти яйце і згасити на сковорідці.

Раз на два-три дні замість білокачанної капусти можна їсти пропарене або свіже брокколі. Іноді можна побалувати себе і квашеною капустою. Увечері з'їдайте по 200 грамів нежирного м'яса або риби, а якщо така вечеря здасться занадто щільним, замініть його склянкою кефіру. У перервах між прийомами їжі можна їсти капусту в будь-яких кількостях і пити більше мінеральної води.

Результат

За 10 днів на капусті можна скинути 5-7 кг, хоча все залежить від вашого вихідного ваги . Якщо вам треба скинути всього пару зайвих кіло, можете скоротити термін схуднення вдвічі або навіть втричі. І ще: існує міф, ніби постійне споживання капусти збільшує розмір грудей. Не тіште себе надіями: все це брехня, і якщо з вашим бюстом за час дієти і відбудуться якісь зміни, то тільки зі знаком мінус.


Плюси

- У капусті багато фосфору, кальцію і магнію, вона допомагає кісткам, м'язам і кровоносних судинах, нормалізує тиск, знижує рівень холестерину, знімає стрес, очищає печінку. Кислоти, що містяться в капусті, також зміцнюють волосся і нігті.

- Капуста, особливо броколі, володіє потужним антиракових ефектом. Вона здатна нейтралізувати естрагени, що викликають розвиток пухлин, і створювати з них своєрідний імунітет до захворювання.

- Якщо ви алергік, ця дієта для вас. Особливо навесні, коли всі болячки загострюються. Капуста здатна або згладити прояви сезонної алергії, або зовсім позбавити вас від них.

- Протягом всієї дієти вам не доведеться боротися з почуттям голоду, навіть якщо перерви між прийомами їжі будуть великими. Капуста повільно перетравлюється і довго зберігає відчуття ситості.

Мінуси

- Жорсткі овочі важко перетравлюються - особливо капуста. Після трьох-чотирьох днів дієти можуть з'явитися проблеми з травленням. Найпоширеніші з них - здуття живота, запори, гази.

Якщо шлунково-кишковий тракт у вас і так нездоровий, краще взагалі відмовитися від такого схуднення. Капусту так само не рекомендують хворим на цукровий діабет і людям з порушеннями функції нирок.

- При капустяному раціоні ви практично не отримуєте необхідних поживних речовин і мінералів, так що на час дієти краще запастися вітамінним комплексом.

- Протягом всієї дієти ви практично не будете поглинати білки, а значить по закінченні 10 похудательной днів організм вимагатиме щільною калорійної їжі. Не зірватися і не набрати вагу назад - дуже складно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.