Запам'ятайте правила харчування, необхідні для здоров'я і краси. Краса і харчування. Краса і харчування/shutterstock

Вживайте легку, різноманітну їжу. Вашим волоссю і шкірі необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Підуть на користь бобові культури, риба, банани, насіння гарбуза і соняшника, горіхи, рослинні масла, морепродукти, кисломолочні продукти (особливо йогурти), вівсянка, гречка, пророслі зерна пшениці, фрукти, овочі, мед. Хоча б раз на день обов'язково їжте фрукти і салати. Не забувайте, що меню повинне бути різноманітним.

Випивайте не менше двох літрів мінеральної або джерельної води на добу: рідина виводить токсини з організму. Хороша для пиття тала вода (у неї інша структура). Заморозьте воду в морозильній камері, після відтавання процідіть її. Воду пийте між прийомами їжі.

Пийте повільно, дрібними ковтками, із задоволенням . Поглинання склянки води "розтягніть" не менше ніж на 10 хвилин. Якщо ви звикли до режиму "пустелі", не намагайтеся за тиждень відновити нормальний водний баланс.


Робіть це поступово.

Відмовтеся від вживання кави, міцного чаю, алкоголю, чіпсів, лимонаду, консервів, зменшіть споживання цукру і солодощів.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, то намагайтеся не скидати більше 1 кг за тиждень . Швидке зниження ваги приводить до втрати м'язами тонусу, що відбивається на стані волосся.

За кілька годин до сну не приймайте їжу, випийте лише склянку молока або соку.

Здоровий і квітучий вигляд можна забезпечити також шляхом регулярного прийому свіжоприготованого морквяного соку, молока, трав'яного чаю з ромашкою, м'ятою, мелісою.

Двічі на рік слід приймати спеціальний курс вітамінів для зміцнення волосся. Підходять також полівітамінні комплекси, спрямовані на оздоровлення нігтів.

Зробити тонке волосся міцніше і пишніше допоможуть харчові добавки, багаті цинком і кальцієм .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.