Найкорисніші СНІДАНКИ. Здоровий сніданок - це запорука гарного самопочуття і краси день у день. Якщо ти вирішила відмовитися від ранкового прийому їжі в ім'я стрункої фігури, не чекай, що це дасть результат - дієтологи довели, що відсутність сніданку має негативний вплив на процес схуднення. Більше того, ти ризикуєш заробити серйозні проблеми зі здоров'ям. Нижче наведено 10 простих рецептів, за допомогою яких ти зможеш урізноманітнити свій раціон смачною і здоровою їжею. Витративши всього 10 хвилин на сніданок, ти зробиш неоціненну послугу своєму здоров'ю!

Вівсянка з чорницею і мигдалем . З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додай в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.

Сухі сніданки (мюслі або хрусткі пластівці). Додай ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!

Яєчня із зеленню або омлет з овочами . Цей сніданок походить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать ще білком і вітаміном Е.


Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера сумішей всі інгредієнти і додай дві чайні ложки олії льону.

Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом. Дуже смачно і корисно.

Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листа салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру.

Сир і фрукти. До нежирного сиру додай за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, це джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.

Суміш з половинки банана , третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців . Залити суміш 200-250 г кефіру.

Джерело: 10diet.net





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.