Низькокалорійні рецепти. Всі знають, щоб зберегти гарну фігуру потрібно правильно, і збалансовано харчуватися. Якщо ви вважаєте, своє щоденне меню не досить здоровим і низькокалорійним і хочете поліпшити свій стан здоров'я і підтримувати свою фігуру в належному стані, то варто змінити своє меню прямо зараз.

Дотримуватися низькокалорійної дієти - не означає харчуватися одноманітною, пісною їжею. Як раз таки, навпаки, в цьому меню дуже важливо різноманітність страв. Коли ви використовуєте два - три продукти, то вони досить швидко набридають, і ваш організм починає буквально вимагати чогось повкуснее і поживнішою, а тоді можна піддатися спокусі і вся дієта піде під укіс

Ось кілька прикладів страв, що містять до ста, до двохсот і до трьохсот ккал. Енергетична цінність наводиться приблизно, для однієї порції.

До ста ккал.

Суфле з солодкої кукурудзи

Інгредієнти на 5-6 порцій:

Консервована солодка кукурудза - одна банка,

Яйця курячі - чотири штуки,

Лук зелений - одне стебло,

Петрушка - дві - три гілочки,

Хліб з висівками - два шматочки,

Сир 17% жирності - двадцять грам,

Приготування:

Петрушку і цибулю подрібнити. Хліб покришити в блендері і підсушити. Жовтки і білки збити окремо. Додати до жовтків подрібнені цибулю, кукурудзу і петрушку, поперчити і посолити за смаком, перемішати.


У цю масу обережно ввести збиті в стійку піну білки. Масу перекласти в п'ять - шість формочок для суфле. Поставити в розігріту до двохсот градусів духовку на шість - десть хвилин, до утворення золотистої скоринки.

Насипний яблучний пиріг 138 ккал

Склад:

Яблука - чиста м'якоть 1 кг.

Стакан борошна

Манка - один стакан

Половина склянки цукру, або менше (за смаком)

Сода - одна чайна ложка

Дитяче пюре - баночка сто грам

Для змащування форми три грами вершкового масла

Приготування

Акуратно змішати всі сухі компоненти. Очистити і натерти на крупній тертці яблука. Форму застелити пергаментним папером і змастити маслом. Спочатку шар сухої суміші, потім розкладається шар яблук до одного см. товщиною, шар сухої суміші, що закриває яблука, далі шари чергуються. Останній шар - суха суміш. Зверху рівномірно виливається дитяче пюре. Печеться це все в духовці при температурі 220 градусів, 1:00, потім пиріг залишається в духовці остигати приблизно на вісім годин.

Рецепти страв з низькою калорійністю в поєднанні з різноманітними фізичними вправами допоможуть вам зберегти вашу фігуру в чудовому стані .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.