Раціон харчування для схуднення. Міфічний шлях набуття стрункої фігури - застосувати модне або розрекламоване засіб, який обіцяє плоский живіт без найменший зусиль і змін у способі життя.

Реальний шлях - правильний раціон харчування для схуднення у поєднанні з фізичними вправами.

Як би вам не хотілося здобути ідеальне тіло без зусиль - це неможливо. І для тих, хто вирішив почати нове життя, потрібно зробити одне - переглянути свій режим харчування і звичний раціон. Жорсткі дієти - не вихід, оскільки вони сприяють депресії і нервових зривів, за якими майже завжди слід переїдання.

Слідуючи принципам правильного харчування, очікувати негайних результатів не варто. Однак, якщо скласти для себе оптимальний раціон харчування і методично йому слідувати, можна гарантувати, що зайві кілограми вже не повернуться. До того ж у вас з'явиться шанс позбутися захворювань, які пов'язані з шлунково-кишковим трактом.

Раціон правильного харчування слід певними правилами:

                1. Прийом їжі - потроху, але часто, до п'яти разів на день. Порції обмежити вдвічі. При цьому обіди мають бути неспішними, фахівці-дієтологи помітили, що, спішно поглинаючи їжу, людина позбавляє свій мозок інформації про насичення, яка важлива для регулювання апетиту.
                2. Сніданок - обов'язковий у будь-яких випадках. Він повинен бути повноцінним, щоб дати сили людині сили на весь день.
                3. Чи не уникати легких перекусів. Зазвичай люди, які дотримуються дієти вважають, що незаплановані прийоми їжі непоправно шкодять фігурі.


                  Однак відчуття голоду краще трохи притупити корисним йогуртом без добавок, кефіром або несолодким фруктом. Інакше дуже складно уникнути подальшого переїдання, яке якраз і буде дуже шкідливим і для здоров'я, і для процесу схуднення.

Раціон харчування для схуднення повинен грунтуватися на продуктах, корисних для організму. "Порожні" калорії, які містяться в цукрі і солодощах, прості вуглеводи - хліб, макаронні вироби, жирні соуси, наприклад, майонез, не відносяться до продуктів, які сприяють схудненню

Вибір дієти повинен грунтуватися не тільки на її ефективності, але і на те, наскільки різноманітні продукти в неї входять. Тільки таким чином організм отримає без шкоди для себе весь комплекс мінералів, вітамінів і мікроелементів. Для тих, хто професійно займається спортом, розроблений спеціальний раціон спортивного харчування для схуднення.

Змінювати звичний ритм життя, раціон, обмежити себе в ласощах непросто. Тому перехід на раціон харчування для схуднення має бути поступовим. Можливо, першим кроком до здорового способу життя для багатьох виявиться повна відмова від хліба і солодких газованих вод. Звикнувши до цього обмеження, можна перестати вживати майонез і солодощі. Навіть такі мінімальні обмеження будуть сприяти втраті зайвих кілограмів. У свою чергу, такі невеликі перемоги над самим собою, додадуть впевненість в собі і сили для повного переходу на правильний раціон харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.